穿的厚遮的严的冬天，大家好像都把减肥的事搁置起来了。肚子上的肉捂得严严实实看不出来，但盖不住也藏不住的小腿你就打算这么放过它吗？小腿粗的烦恼一日不解决，它就会随着春天的长裙、夏天的短裤、秋天的牛仔和冬天的靴子跟随你一年四季。所以不要囤肉过年啦，一起瘦腿吧。
想要瘦小腿，先要判断自己是属于脂肪腿还是肌肉腿。
那么，如何判断是脂肪/肌肉型小腿 ？
用手捏一下身上，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。想想看，肌肉是包裹身体骨骼，支持肢体运动的具有强力韧性的组织，怎么可能被手一下子捏起来嘛！如果你捏起来的真是肌肉，那么捏起来的部位肯定无法正常活动，而且非常疼，扭一下脚还很疼呢，何况是把肌肉捏起来，肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。
好多妹子的小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。
根据以上判断，你就会得知自己的小腿是什么类型。如果你是脂肪过多型，那么只需要做有氧运动来进行减脂就ok了！
如果你是肌肉型小腿，那么想要变瘦确实有难度。因为肌肉是比较难退化的，但是只要不是专业的运动员，一般妹子的小腿都不会是纯肌肉型的，毕竟肌肉是很难长的！但如果你刚好是肌肉型小腿，那么你确实需要比脂肪型小腿的妹子付出更多努力。对肌肉型小腿的你安利一组十分有效的瘦腿操，瘦腿的同时还会有提臀的效果，每个动作20次，每次三组。
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此套动作同样适用于脂肪型小腿，做完后要记得进行小腿拉伸，这样才会看到明显效果哦。
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