[摘要]有木有发现过了30岁以后老得特别快？尤其是身材走样，真的是很可怕，如果你也有这样的焦虑，动起来吧。
文/腾讯数码 刘沙
如果你是80后，
有木有发现过了30岁以后老得特别快？
尤其是身材走样，真的是很可怕
说实话，我周围的朋友和同事，尤其是当了爸爸的，啤酒肚已经都这样了。
怎么办？中年危机提前了吗？
锻炼吧，除了运动其实真的别无他法
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懒人健身贴，让肌肉玩游戏，来瘦身
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但是说起来轻松做起来难
想想自己来回放弃跑步多少次了？
想想花了好几千的健身卡才去了几次？
什么？因为健身房离家太远，太不方便了？
其实还是自己没毅力啊，其他都是借口
个人认为，去健身房的好处是有一个非常适合的健身氛围
即便不聘请私教、也容易在他人的感染下练起来
当然，男生的目标最好是彭于晏
女朋友老婆一定很喜欢这种穿衣显瘦脱了有肉的身材
千万别练成大“肌霸”啊，又不去参加健美比赛
女生的目标也不是腹肌，而是像米兰达·可儿这种匀称健康的身材
那么话说回来，该如何解决家里到健身房的这几公里距离呢？今天我们就来探讨一下吧
首先，试试“男女搭配，干活不累”的方法
和老婆（老公）、男（女）朋友一起跑步、散步着去健身房岂不美滋滋
两个人互相督促、共同进步
即便另一个人不在健身房锻炼
来回几公里或是十几公里，也能够起到了锻炼作用
另外也不用担心“隔壁老王”了
当然，一个人跑步或是漫步去健身房也是可以的
如果觉得寂寞，买上一副目前流行的运动无线耳塞就齐活了
当然，买啥还得你决定
音质这玩意儿太主观了，我可不敢给你做主
总之，听听自己喜欢的音乐、播客，或是编辑一个超动感的音乐列表，10公里基本上一眨眼就到了
还做好了热身运动，后面的锻炼更有效果
另外一个人也有一个人跑的好处
也许能看到美女呢？喂、喂，醒醒，回家跪键盘了！
什么？跑步散步太慢、下班太晚没那么多时间？
那就试试目前流行的共享单车呗？我这北京6环都一大堆
管它是小红车小蓝车还是小绿车
能骑、在家附近能找到就是好车
下个手机App充上10块钱
扫扫二维码就能骑了
不过这里好心提醒一下
坐上去之前看看有没有针
另外大家骑完也尽量好好把车停在合理的停靠点
要做有素质的公民哦
如果这样还是懒得动怎么办？尝试在路上找点其他乐子吧
比如目前流行的AR游戏
看看，一群不爱出门的宅男宅女都动起来了
当然我知道
《神奇宝可梦Go》在国内玩不了
是可惜了一点
其实国内的AR游戏也在蓬勃发展中
比如与《神奇宝可梦》非常相似的怪物捕捉养成类，完全是基于国内地图和LBS位置
还有注重社交、同时具有战略性的类型
这里就不一一点名了（避免广告嫌疑）
大家可以多搜索一下就能找到感兴趣的
不过不要因为路上玩得太痴迷而忘记去健身房哦
另外千万要注意安全，尽量在步行路上行走
如果这样都无法让你挪动Fat Ass
老衲只能祭出最后的“法宝”
就是皮卡丘的“十万伏特”！
说笑而已，不会把你电成小智的
但Pavlok真的是一款电击手环哦
放心，它的电击力度不会很大
但足以让你精神一振
另外也可以根据耐受程度来调节电击力度
那么为什么要用Pavlok电自己呢？抖M体质？
显然不是，它是专为那些没有毅力、但又想改变生活状态的人设计的
电击在医学上通常被应用在“厌恶疗法”上，Pavlok的原理也是如此
设定十个闹钟都叫不醒自己？电一下
想吃零食忍不住？电一下
到时间该去运动了不想动？再电一下
更妙的是，Pavlok可以设定时间或是通过App让他人“代电”
如果你该去运动了不去
就让你的亲人代劳电你吧
当然，如果你把手环摘了
那老天爷也帮不了你了，继续胖下去吧……
用一张最近很流行的图就是这样
但其实远没胖虎可爱
一年之计在于春
春天马上来了，不管用什么方法，赶紧督促自己运动起来吧。
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