冬季是一年最寒冷的季节，万物生机皆闭藏潜伏，昼短夜长。大坪医院中医专家杨国汉指出，冬季养生也应顺从这一特点：作息宜顺应天时，早卧晚起，避寒就温；衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖；洗澡不宜多，浴中不可出大汗，一般北方每周1次，南方每周1-2次为宜；饮食宜温热勿燥，咸味适度，冬季寒冷，人们喜食温热咸味之物，如羊肉、狗肉等，但过咸易伤津液对心脑血管不利；药食保健，要顺应冬气封藏之义，进补包括食补和药补两类，食补方法因人因地而异。

此外，专家建议，频繁起夜及怕冷者，可选用补肾益寿胶囊类药品养肾精，藏肾气，从根本上改善起夜、失眠、腰膝酸软、怕冷等肾虚症状。

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