发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

石家庄专家谈秋季养生 “早卧早起”肺部保养很重要

9月29日,省会市民在公园里打太极拳健身。河北日报记者 赵永辉摄

河北日报记者 冉亚雄

随着秋季的到来,阳气渐收,阴气渐长,气候由热转凉,天气渐渐冷起来。秋季是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,如果不加强保健,很容易出现健康的“多事之秋”。那么秋季如何养生?秋季养生应注意什么?记者就此采访了石家庄第一医院中医科副主任医师王皓。

“现在人们的自我保健意识增强了,都比较关注养生话题,但如果不注意方法,很可能事与愿违。”王皓提醒说,养生最关键的是要顺四时而养,秋季养生,要遵循秋“收”的特性,肺主秋,秋季肺功能开始处于旺盛时期,因此不论是饮食起居、运动锻炼、还是精神情志等,都应以养“收”为原则,使肺气不要过偏,维护身体健康。

秋后加衣不宜一下子太多。夏季人们一般睡得晚,起得早,到了秋季起居宜“早卧早起”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋过后,虽然天气变得凉爽起来,有人怕感冒赶紧加衣,殊不知,立秋之后很多地方还要持续一段闷热天气,加衣一下子太多,人体会感觉燥热出汗,容易出现热性病,另外,也会影响机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒。所以,适当的“秋冻”更有利于增强自身对寒冷的适应能力,大家不妨在秋季白天可以穿薄一些,早晚气温下降应注意添加衣物,晚上睡觉也要注意保暖。

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