_中华养生网

　　在众多的贫血的原因中，运动应该是最让人意想不到的。由剧烈运动导致的贫血，临床上称为运动性贫血。混有运动性贫血的人们在剧烈运动之后，会感到全身困乏，精神萎糜，心悸气短等不良症状，甚至会晕厥。

　　为什么剧烈运动后会出现贫血呢？主要是由于剧烈运动后，体内代谢产物乳酸大量生成，引起血液PH值下降，加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解。其次，运动中大量汗液的排出，使造血原料铁的成份大量丢失。此外，剧烈运动由于肾血管收缩，肾脏缺氧，使红细胞滤出，导致运动性血尿，这也是诱发贫血的因素之一。

　　运动性贫血的预防，主要在于体育运动应循序渐进，运动强度要适当，尽量不超过自身的生理负荷，以防过度疲劳。如果出现了运动性贫血，则要及时减少运动量或暂停运动。平时的膳食要富于营养，保证有足够的蛋白质和铁质的供应。