有时孕妈咪会胃口不好，不想吃饭。如果适当吃一些鲜美的海味，就可以调动起自己的胃口。而且，海味美食中一般都含有丰富的碘，可以促进胎宝贝体内合成甲状腺素，而对胎宝贝的大脑发育非常重要。

黄豆酥海带

原料：

水发海带250克，水发黄豆100克，五花猪肉50克，酱油2大匙，白糖1大匙，高汤适量。

制作：

先将海带清洗干净，然后切成菱形块；再将五花猪肉洗净切片，备用；锅里放油烧至八成热，把海带放入用油炸酥，捞出后沥尽油分备用；锅里留底油，先放入五花肉稍炒，再放入酱油、海带、黄豆，加一些高汤；以中火烧开后，转成小火焖烧50分钟，待海带及黄豆酥烂后，再以大火收汁，待凉后即可食用。

营养小秘诀：

这道美食物既含优质蛋白，又富含碘，优质蛋白及钙的黄豆一起烧菜，可为孕妈咪补充所需的蛋白质、钙及碘。

海参粥

原料：

海参15克，大米60克，葱、姜末、盐适量。

制作：

先将海参用温水泡发，待泡好后洗净、切成小块；大米洗净，放入清水锅里，下入海参块、葱、姜末、盐，小火慢熬成粥即可。

营养小秘诀：

海参鲜软嫩香，和粥同煮更是既清淡又开胃，不愧是孕期可以经常食用的一道佳肴。

淡菜墨鱼汤

原料：

淡菜60克，干墨鱼100克，猪瘦肉100克，各种调味料。

制作：

先将墨鱼泡发、洗净，切成小段；淡菜浸软后、洗净；猪瘦肉洗净切小块；把三者一齐放入沙锅中，加清水适量，以大火煮沸后，再小火熬煮3小时，最后调味即可。

营养小秘诀：

味道鲜美的海产品淡菜和墨鱼，与猪肉搭配更是别有一番风味，胃口不好的孕妈咪不妨试试。

紫菜小虾皮汤

原料：

紫菜50克，小虾皮50克，香菜20克，盐、酱油及胡椒粉适量，芝麻油20克。

制作：

先将紫菜撕碎，再把虾皮、香菜叶洗净，一起放在碗里；加入盐、酱油及沸水冲开，撒上胡椒粉、淋上芝麻油即成。

营养小秘诀：

无论是紫菜还是虾皮，都是鲜美的海味，并且还含有丰富的碘，是一道既方便又很有营养的开胃汤。

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