发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:春季养生戒怒、食甘、喜动

春天,是指从立春之日起,到立夏之日止,其间包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。

养生,是根据中医理论,运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法的中国传统保健方法。

《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供消”关系的平衡。

全景网供图

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出场专家 何渝煦

云南省中医院体检中心、中医治未病中心主任

中华中医药学会亚健康分会全国委员

云南省中西医结合养生专业委员会委员

“百草回芽,百病发作”,春季来临,生机盎然,人体为适应自然界的变化,也开始变得活跃起来。在这一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,通过一系列养生方法来预防疾病、强身健体,可以起到事半功倍的效果。也可以说,春季养生是为一年的身体健康打基础,所以别忽视了!

养生,从春季开始

何渝煦主任指出,春,为四时之首,既是自然界阳气开始升发的时令,也同样可以看作是养生的开始,此时,人应该本着“人与大地相应”的基本出发点,调养生气,使机体与外界统一起来,人天合一,无形之中增强了心身健康。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。 此外,从立春之后,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等,因此在春季注意养生保健,不仅能强身健体,更是为了抵抗疾病的侵扰。

戒春养肝,先戒怒

“在中医养生学中,春属木,与肝相应,春季人的肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。而肝主升发阳气,喜条达疏泄,恶抑郁。”据何渝煦主任介绍,肝主疏泄,肝脏对脾胃消化、调节气血、梳理气机等都具有很好的作用。但在春季,肝阳、肝火也处于上升的势头,如果再加上发怒,不仅伤肝,还会导致脾胃虚弱。所以,春季尤应重视精神调摄,心情舒畅,切忌愤然恼怒。

学会在3分钟内息怒

不少人一听“养肝护肝”就认为要吃滋补药品,或者是想当然地认为“吃(猪)肝补肝”,其实这样的理解是个误区。何渝煦主任指出,个人体质虽有差异,但对大多数人来说,养肝护肝首先要从行为上进行调养。春季踏青、多与自然接触、 调整情绪,多和家人朋友交流沟通 ,保证充足的睡眠等等,这样可以有效地化解不良情绪,舒肝理气。

此外,春季养肝要做到以下几个方面:多喝水以防止毒素损害肝脏;少饮酒以利于肝脏阳气升发;保持心态平和、乐观开朗,即便是生气了,也要学会在3分钟内息怒。

食春吃甘 脾平安

“春日宜省酸增甘,以养脾气”,这是中医养生学中春季养脾的原则。据介绍,这是因为春季为肝气旺会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

何渝煦主任说到,甘味不单指甜味,也包括淡味,就是没什么味道的东西,比如说米、面这些主食。甘入脾胃,甘味的食物有补中益气、调和脾胃的作用。对于小孩来说,由于孩子的脾比较弱,需要吃甘味的东西补一下,但千万不能多吃甜食,吃多了,反而伤脾。孩子应该多吃米饭、面条、粗粮,这些才是真正养脾,养身体的。

最佳春季食物

香椿

据了解,香椿是一种医食同源的天然绿色保健食品。现代营养学分析,香椿的营养价值较高,除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分。一般蔬菜,老叶高于嫩叶,但在食用时用开水焯一下,可以去掉大部分硝酸盐,所以在食用香椿一定要经过焯水这个环节,而且越嫩越好。

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