春季养生诀窍 护肝养胃多透气 【字体：  】 2015-02-27 16:05:48   来源： 中国天气网广西站

虽然春节假期结束了，但是春季养生才刚刚开始，下面就让我们一起学习春季的养生之道吧！

春季养肝最重要

中医认为“肝属木，应于春季”。恰逢春季万物复苏、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，所以肝脏自然就成为重点保护对象。

如果肝功能不好，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会直接影响肝功能。所以按时休息是保护肝脏的最好办法。不要因为各种聚会应酬而熬夜加班、通宵玩乐等。除此之外，最好不要沾烟酒，少食油腻、辛辣食物。

春季饮食少食酸辣

药王孙思邈曾经说过：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”，但是，由于春季肝气本来就旺，如果一味贪食酸味，可能会导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。

那么完美应该如何保护完美的脾胃呢？中医专家认为春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，大米、小米、燕麦、山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋等，都是“天然甜”的甘味食物。此外，粥类是最养脾胃，如果你也爱吃粥，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥或是胡萝卜菠菜粥等调节你的脾胃。

春季还需春捂秋冻很重要

“春捂秋冻”的道理大家都懂，但能做到的朋友却并不多。就在你逐渐解除“冬季武装”的时候。脖颈、腰腹以及腿脚的着装不能太单薄哦！因为脖颈受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病；而腰腹部受寒后极易影响全身气血。因此，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等，必要时可用护腰带加强保暖；假如你的腿脚被寒气偷袭，很容易诱发抽筋、疼痛等不适。感觉腿脚发凉时，最好起身走走。

春季不但要防风还要注意透气

春季是空气流动性大，花粉、尘螨、霉菌等过敏源引起感冒、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，甚至诱发心脑血管病等慢性病发作。因此，外出活动时要避开风口，在人多的公共场所时可戴上口罩。

但是需要提醒的是，防风并不是指紧闭门窗不透气，而要注意开窗通风，保持空气新鲜。建议大家可选择上午9～11点或下午2～4点，气温和空气质量条件较好的时候开窗透气。

编辑：徐彦

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