夏天最容易出现肺胃失调情况，空调和热气让身体器官负载重。由于内脏器官问题导致出皮肤问题，最让人烦恼的就是毛孔粗大 脸色晦暗和痘痘这两个问题。中医讲去除肺胃之火，才能化解皮肤的粗糙暗哑问题，皮肤才会好。

在中国，最看中的是食补。今天介绍的食补小方子比较温和，也很容易操作，希望大家喜欢。

白粥是最适合中国人的食物，好消化护脾气，养胃美容，养气血，简直是养生极品。

「补气养血米糊」

材料：大米1/2杯，百合1/5杯，去核红枣5颗，水900-1300ml。

步骤：将所有材料洗净放入豆浆机，加入足量水，按下米糊键，简单快手又营养的糊糊就完成啦。

tips: 1.上面所标的杯量是以豆浆机专用杯为标准的。

2.食材之间的比例为7：2：2：200。

3.这道米糊有通血脉、除烦闷的功效，平时多喝喝能补气养血

多喝白粥，煮粥的时候别忘加一把糯米。加糯米可以增加粥的粘性，软软糯糯，喝起来格外香，糯米是极好的润肺的食物，入肺经，就算每天吃的不多，长久以来润肺养胃的功能不容忽视。

咳嗽时要吃的清肺梨，养颜润肺也可以吃的。

清肺梨做法：

挑大一点的雪梨，把里面的核掏空，放入冰糖、川贝、百合（提前用热水泡软）、荸荠、再加几片姜 因为这几样东西都寒凉，加上姜片可以中各一下，上锅蒸一小时即可。好吃，充满着水果的清香，简直是润肺当中的战斗机。

其实在中医里，黑色食物补肾、黄色食物补脾，白色食物都有润肺美容的功效。

银耳、山药、杏仁、豆浆、莲子、白萝卜、莲藕……要想皮肤光滑细腻，这些都是要常吃的食物。水果类西瓜、梨、猕猴桃这些水果都可以降胃火，葛根粉对胃火也有奇效。

葛粉1至2匙羹，放置碗内，下少许冻开水开匀，加冰糖，再将热开水冲入碗内，成糊状，待温凉时食用。主要食材为葛粉，冰糖。具有清理肠胃热湿燥便秘口臭的功效。

银耳红枣枸杞汤

1. 将银耳泡发1小时左右，撕成小朵洗净

2. 倒入砂锅大火煮20分钟，加入红枣

3. 小火熬50分钟左右至出胶，加入枸杞

4. 10分钟左右即可出锅

也可根据喜好加入适量链子或皂米

简单，又有效的健肺方法——就是腹式呼吸。跟我们传统的呼吸方式完全相反，吸气的时候，把肚子鼓的高高的，呼气的时候，用力把肚子凹下去。

腹式呼吸养成习惯，长久坚持，不仅可以让你的腰纤细，让脸部皮肤也变得光滑动人。

食补养颜是融入在生活当中的一些的小细节，今天我们的推荐避开了一些过于寒凉的食材，怕给各位不好的指引。其实，不是吃阿胶、燕窝虫草才是食补，一粥一米，皆是生活里的小情致 。

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