本周六，我们将迎来二十四节气中的“立夏”。可最近的天气却并不是十分应景，连续几天的阴雨多云让市民没有明显的感觉到夏天的氛围。然而气象专家提示，立夏并不等于真正夏天的到来。在气象统计上，要等日平均温度稳定5天在22℃以上才算是“入夏”。然而今年很多市民也明显的感觉到，今年兰州入夏的时间要来的略晚一些。

记者从兰州气象台了解到，本周末我市的天气还是以多云天气为主，最高气温在24℃左右。虽说已进入名义上的夏天，但迎来真正的夏天还需要几天的时间。记者了解到，周五我市仍将迎来小雨，气温是12至21℃之间，周六多云，气温在11至23℃之间，周日多远，气温在12至25℃之间。连续几天都是多云，也有市民感叹道，今年的夏天好像确实来得晚一些，记得往年五一时，多数人都穿上短袖了。而今年此时，还需要穿上一件长袖的外套，而相关专家分析这与今年的闰四月等原因也是分不开的。

虽说天气的脚步有点“慢热”，但节气已经到了“立夏”，记者也采访了中医养生专家侯胜元，他向市民支招了一些立夏后的养生秘诀。首先，立夏要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜清淡一些。立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。另外，养生专家也提醒立夏养生要避免贪凉，尤其是是关节患者，更要不用或适度使用空调和风扇。

□记者颜娜实习生许大凯

中华养生网