“哎哟，这个动作我练过，叫莲花坐。看看简单，脚背交叉翻转在大腿上后，我练了两年都是靠不到屁股。要不是亲眼所见，我真不相信80多岁的大爷能练成这样。”开发区三江街道阳光社区日前组织了一台晚会，82岁的赵根清技惊四座，看呆了现场一众老老少少。他在没有音乐伴奏的情况下，展示了一套瑜伽动作，包括下腰、倒立、蛇行、莲花坐等代表性高难度动作。不管有没有练过瑜伽，都能看出老爷子一身功夫不简单。更难得的是，赵根清不仅能把动作表演到位，还能展示出瑜伽宁静致远的气质和美感，让现场许多小年轻由衷地为他热烈鼓掌。

73岁开始学瑜伽

对着碟片自学成才

平时走进瑜伽馆，一般练习者都是女性，就连年轻的小伙子都很少，82岁的瑜伽大爷如果在瑜伽馆里练习，怕是早就刷爆金华人的朋友圈了。事实上是，要不是赵根清这次主动要求上台表演，就连他的儿女也不知道父亲还有这项特长。

从动作上来看，赵根清比许多年轻人做得还要到位，像是有身瑜伽童子功。实际上，他练习瑜伽时已经73岁。当时，他在新闻中看到瑜伽这种新颖的锻炼方式，就萌生了练习的想法。见父亲对瑜伽有兴趣，孩子们也很支持，女儿送来了瑜伽垫和练功服，媳妇买来了教学碟片。

此后，赵根清每天起床后的第一件事，便是打开影碟机练瑜伽。一开始，他连盘腿坐都弯不了腿。他一条腿一条腿慢慢地练，直到去年才练到了比较标准的姿势。“瑜伽不强求一步到位，所以我也不着急，在能力范围内做到自己的极限。”

慢慢的，赵根清感受到了身体的变化：腿能盘起来了，腰越下越低，筋骨变柔软了，虽然还不能劈叉，但是像“虎式”这类动作里的抬腿动作，他也能收放自如了。现在，什么鸽式、半桥式、眼镜蛇式都难不倒老赵了。有些动作，他做得比很多年轻人还要到位。

赵根清练瑜伽的时候，家人还没起床，在他报名登台表演之前，谁都不知道他到底练得怎么样。“他都80多岁了，他来报名的时候，我觉得蛮惊讶的，老爷子竟然会瑜伽。”阳光社区党支部书记钱素芳说，她起初对赵根清的表演只是抱着让社区居民自娱自乐的态度，没想到老赵的功夫了得，几名练过瑜伽的社区工作者看后连声赞叹：“老赵，我们要拜你为师！”

大家的掌声是由衷的，邀请也不是虚言。钱素芳说，阳光社区即将面向居民开设兴趣课程，内容包括书法、绘画、古筝、舞蹈等，正式开班后就聘请老赵来担任瑜伽课的教学顾问。

锻炼的初心：

为了每天带生病的她去散步

老赵练习瑜伽有一点比较特殊：虽然没有专业教练的指导，虽然古稀之年才开始练习，但他从来没有在锻炼的过程中受伤。他有什么秘诀？“瑜伽这项运动好就好在不受场地和天气的限制，只要自己坚持，天天都可以练。我年纪大了，练的时候比较小心，时刻关注着自己的身体，感觉不行了，就到此为止，下次再争取做得更好。其实就是八个字：循序渐进，持之以恒。”

说起练瑜伽的好处，老赵说非常明显。“练完瑜伽后，会感觉特别轻松。筋骨拉开来之后，一整天都不觉得吃力。练了一段时间后，我觉得腿脚都变轻松了，平衡感也好了，不容易摔跤了。都说人老腿先老，你看我的腿脚，还可以不？”老赵一边说，一边高高地踢了几下腿。

老赵是社区里出了名的锻炼积极分子。早上在家花一个半小时练完瑜伽后，简单吃个早饭，他就会走出家门，去小区空地上打套太极拳，练段太极剑。锻炼结束了，阳光也灿烂起来了，老赵会回家把老伴带出来走走。这对头发花白的夫妇携手而行的背影，看见的人都会心生羡慕。只有熟悉内情的人才知道，老赵的老伴患有老年痴呆症，患病多年的她早已不记得身边的他是谁。

老赵牵着老伴的手散步，每天要走三次，早晚是锻炼，中午是去社区食堂吃饭。随着老伴病情的恶化，散步这件小事变得越来越困难。有的时候，老伴会瞎逛；有的时候，她会挣脱老赵的手。为了不让她出事，老赵觉得自己的腿脚还要再利索点，身体不能就此老化僵硬。这是他锻炼的初心。

谁说老年人

只能打太极跳广场舞

“年纪大筋骨硬，练瑜伽确实有难度，可不代表不行。”老赵一面说，一面给记者现场演示了一套瑜珈动作，虽然动作缓慢，但难度不小。有一个倒立动作，他以头部和肩部为着力点，慢慢把双腿上抬至与地面呈90度的位置，看得记者心惊胆战，他却泰然自若地坚持了近20秒钟。还有一个眼镜蛇式动作，需要以跪姿将胸部贴于地面，再以双手的力量将身体慢慢支撑起来，整套动作就像是一条蛇匍匐抬首而起，一气呵成，对腰部柔韧性和手臂力量的要求都较高，许多年轻人都难以做到。老赵做的时候，记者听到围观人群中发出倒吸凉气的声音。

老赵没有腹肌六块，腿脚在同龄人中却是佼佼者。去年，他去衢州市开化县钱江源登山，爬了1635级台阶后顺利登顶。今年，他又成功挑战了丽水市庆元县百山祖的1400多级台阶。

“这些都是瑜伽带给我的好处。”老赵说，很多人说起老年人运动，想到的就是太极拳、广场舞，“其实老年人的运动选择还有很多，能打太极拳的人，也能练瑜伽，我就是个例子。”老赵说，他很愿意把自己练瑜伽的心得分享给邻居们。不过，说起要给大家当老师，他有些不好意思：“我想先去正规的瑜伽馆看看，最好能拜师正规学习一下。”

记者问老赵：“准备练瑜伽练到几岁？”老赵笑了：“现在我感觉自己状态还不错，但是练完之后的恢复时间比70多岁的时候更长了。只要我身体健康，我就要把练习瑜伽这个习惯坚持下去。至于动作能做到什么程度，还是那句话：量力而为吧。”

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