都说一场秋雨一场凉，已过白露节气，同时受台风和冷空气影响，浙江的天气可谓是秋意渐浓。正所谓“多事之秋”，白露时节，天气转凉，变得干燥，气候变化多端，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。对此，健康专家提醒，这个时节人们在饮食起居等方面要顺节气调整，以便顺利度过这个“多事之秋”。

　　白露身不露秋冻要因人制宜

　　白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开空调，也不能袒胸露背，以免着凉带来一些疾病困扰。

　　另外，中医还有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。要注意腰腹部的保暖，因为当前时节，昼夜温差变化大，是脾胃疾病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此要格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　秋冻也要因人制宜，不能盲从。比如抵抗力差的老年人尤其不适合“秋冻”，应按时增减衣服，以免寒邪入侵；心血管疾病患者、脑血管疾病患者、糖尿病患者等人群也不适合“秋冻”。同时要特别注意头部、颈部、双肩、腹部(上腹、下腹)、膝关节、足部等的保暖工作。

　　警惕秋燥症饮食起居有讲究

　　立秋后，天气渐凉，气候干燥，人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状，俗称“秋燥综合征”。为了应对这种情况，在日常生活中的注意事项也有诸多讲究。

　　多吃润喉去燥的食物果蔬，注意补充水分，最好每天喝3-4杯、大约1500毫升的温开水，或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。另外，还可每天补充一杯牛奶、豆浆，这样既补充了水分，也补充了人体需要的营养成分。

　　其次，注意饮食调理，以清淡为主；多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果；多吃富含维生素的食物；多吃含钾的食物。

　　合理安排作息时间也很重要，保证充足的睡眠，保持良好的状态，以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。

　　进补不能盲补先调理脾胃很重要

　　白露过后，气温下降，许多注重养生的市民已经开始打算进补，浙江省中医院内科主任医师金涛提醒：市民在选择秋季进补之前最好有个调理脾胃的过程，让自己的身体适应，再开始进补，效果才能事半功倍。

　　初秋进补宜“清补”，不宜过于滋腻，可适当食用具有健脾、清热、利湿的食物或药物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、大枣莲子粥、山药粥等。老年人和慢性胃炎、肠炎患者，由于脾胃功能弱，不可盲目进补，更忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品，否则会因“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等症状。

　　另外，近年来越来越多的人认识到膏方进补的益处，对此，金涛认为，不可随意进补膏剂滋补品。膏方是加入了强大药理作用的滋补品的膏剂，药理作用强大，服用不对的话，副作用也是惊人的，比如，膏方中的胶制品，不同胶的作用及适宜人群、禁忌人群都不一样；膏方中.辅料主要包括调味的糖类，比如辅料核桃仁性味甘温，阴虚火旺、痰热咳嗽以及便溏者不宜用。比如糖类有蜂蜜，包括枣花蜜、荆条花蜜、荞麦花蜜、荔枝蜜、坝子蜜等，但有糖尿病病史者则不宜选用，而要改用木糖醇，又或者有些患者对某些蜂蜜过敏者也不宜选用。

　　如果想要膏方进补，在吃之前最好先询问下医师，或由中医师根据患者自身具体情况辩证处方，进行调理补益。跟中药“一人一方”的道理一样，膏方进补也应该“一人一膏”，这样才能达到应有的效果。

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