秋季是中老年人养生的最佳时节，这个阶段除了运动养生、饮食养生以外，睡眠养生的作用可谓功不可没。中老年朋友在秋季不仅需要早起早睡，还要注意一下几个方面的事情。

1、不要蒙头大睡，不少中老年朋友有睡觉蒙头的习惯，这样容易影响呼吸造成身体缺氧，对于心脏病、高血压等心脑血管疾病的中老年朋友尤为不利。

2、睡前不宜过于兴奋，中老年朋友睡前1、2小时应调整心态，不宜过度高兴、兴奋，避免睡觉的时候出现失眠，不利于秋季养生保健。

3、睡前不宜进食，中老年朋友在睡前最好不要再进食，这样可以避免肠胃负担，预防肠胃消化不良的发生。长时间睡前进食容易诱发胃病的发生。若睡前饥饿可进食一些温软的食物，并适当静养一会方可睡觉。

以上这些不良睡眠习惯，大家应及时纠正，这样才可以提高自己的睡眠质量，有助秋季养生保健。

中华养生网