身体僵硬怎么变柔软？身体僵硬是病痛的源头，一副柔软的身体，一颗柔软的心，让你的生活充满能量。冬季不做木头人，4个瑜伽动作让你的身体倍加柔软，美美过一冬。

我们先从打开胸腔的侧鸽式瑜伽练起，此体式能有效塑造身体“死角”部位的美丽线条，温和按摩内脏器官，增加肺活壁，提高呼吸系统的功能，增加血液中氧气的供给；强化训练手臂后侧、大腿前侧和臀部肌肉。

a、坐姿，左膝弯曲，左脚跟靠近会阴处，脚背贴地；右脚打开向外伸直，小腿向后；双手自然放松于体侧。

b、将右脚尖放在右肘弯，左手上抬与右手相扣，两肩放平；保持身体平稳，重心向下压，眼睛注视右脚尖。

c、双手抬起相扣于头后，头部转向上方，胸腔向外打开；臀部收紧下压，保持姿势三次呼吸的时间。

接下来我们做一个瑜伽后弯体式来锻炼手臂和小腹以及大腿的肌肉，首先请平躺在地上，伸出双手，把手掌心向下放在脑袋后面，然后借助腿部和臀部的力量，慢慢带动整个身子向上抬起，此时要慢慢移动脚的位置，使整个人呈现一个半圆形的状态。

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