近10年中国卫生统计数据显示，心脑血管类疾病发病率一直稳居各种疾病前列。冬季是心脑血管疾病的高发期，急性心脑血管疾病发病大约有50%是冬季发生的。

　　进入“三九”天以来，很多心脑血管疾病患者感觉到了不同程度的不适，特别是中老年人群，由于冬季气温变化较大，身体不舒服的感觉就更加明显。记者近期从本市各大医院门诊急诊了解到，今年入冬后收治的心脑血管患者较往年同期增多大约10%。

　　据天津医院心内科主任高波介绍，冬季气温降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人受寒冷刺激，血管收缩，血流缓慢，容易导致血压上升，心脏负荷增大，血管阻塞，大大增加脑血管疾病和心肌梗死发生的风险。如果遇到情绪激动或剧烈运动，则会进一步增加心脏负荷。每年的11月份至来年的3月份，是一年中心脑血管疾病的“多事之秋”，此时更应该积极预防。

　　专家建议，高危人群应积极进行心脑血管疾病的预防和合理养生：

　　首先，注意血压的平稳。冬季心脑血管疾病的高发大多与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压过度波动至关重要。保持血压平稳的关键，是定期监测血压，规范服药，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。

　　其次，慢起床。清晨醒后养神5分钟后再起床活动，尤其老年人夜间小便时，醒后不要立即起床，在床上静躺几分钟，再去厕所。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易发生体位低血压诱发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床。

　　再次，生活规律，注意保暖，适量运动。冬季早晚温差较大，中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。不要在大寒、大风、大雾天气晨练，最好在9至10点，早饭后1至2小时，风微日暖时的气候条件下锻炼。运动量以不过度增大心率，运动后自我感觉良好为宜。注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。如果运动中出现胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，应立即休息，尽早就医，以免发生危险。

　　最后，合理饮食，进补要适度。

　　冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗塞等疾病。因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类、水果蔬菜等，平衡膳食。另外，调整心态，保持心情愉快。适量饮水，减低血液黏稠度，保持大便的通畅，便秘时不要过度用力，也是需要注意的养生之道。（李杨）

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