节后综合征怎么办？

　　春节后养生保健实用小常识

　　在春节喜庆的日子里，每个人都忘我地大吃大喝，春节后收假才猛然发现自己已犯了腹泻、头晕等假日综合症。市民可掌握春节后养生必知小常识，以尽快恢复正常状态。遂宁市中心医院心身医学科主任张晓莉建议广大市民可从起居、运动及心情调解三个方面来调养身心。

　　张晓莉建议，起居方面，大家要坚持早睡早起。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。其次，运动方面可多开展户外活动，春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。此外，在心理方面，市民应尽量保持心情愉快。春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。 （记者 黄尧）

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