发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

高血压:这些动作有危险(养生百科)

  在日常生活中,有些高血压病人无缘无故地突然死亡,这除了病情发展的原因外,也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的,这些动作就叫“高血压危险动作”,高血压病人必须高度重视。
  趴着看书。有些人喜欢趴在床上看书看电视,这对于没有高血压的人问题不大,但对患有高血压的人来说,则是一种很危险的事情。由于长时间的趴伏状态,压迫腹部肌肉影响人的深呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩,容易导致血压骤升而发生意外,因此,高血压病人(尤其是年龄较大者),应禁止趴着看书看电视,看书和看电视的时间也不宜过长,不宜看惊险恐惧的电视电影。
  下蹲及摇头运动。生命在于运动,适宜的运动可强身健体,防病治病,对于患有高血压的病人来说,适宜的运动也有益于降低和稳定血压,促进疾病的康复。但有些运动高血压病人是不宜的,除高强度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起立运动,快速摇头或跳跃等动作,这类运动有引起高血压脑血管意外的危险,高血压病人的运动,以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜,且运动的时间也不宜过长,以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
  紧扣领扣。穿着高领衣衫,紧扣领扣,显得严肃和庄重,这对于正常人来说并非不可,但对于高血压病人来说,却是要尽量避免的事情,高领衣衫和紧扣领扣,可因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起高血压脑动脉硬化病人发生意外。因此,高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣领扣,保持颈部宽松,才有利于大脑的血液循环,才能确保健康。
  听快节奏音乐。轻松优美的音乐,可调节人体的神经功能,使人心情舒畅。如果音乐节奏过快,音响高烈,就会形成一种噪音,就会强烈地刺激人体的感官,就会引起精神紧张,内分泌功能失调,血管收缩,微血管循环障碍,从而引起血压骤升,有导致心脑血管病突发的危险。因此,高血压病人应多听一些曲调优美柔和的乐曲,少听快节奏的乐曲,声音也不要开得太大,更不要在卡拉OK等娱乐场所去“高歌一曲”,小声清唱才有益于健康。
  快速进餐。快速进餐就是暴饮暴食的翻版,对健康是极为不利的,尤其是对高血压、心脑血管病等病人来说,更要禁忌,细嚼慢咽,可以锻炼大脑的功能,维护脑血管的健康,可以帮助胃肠消化,充分地吸收机体所需营养物质,可以有效地控制和减少进食量,防止因过食引起营养过剩而致血脂增高和肥胖,这些对高血压病人都是十分有益的。因此,高血压病人进餐时宜定时定量,细嚼慢咽,千万不可快速进餐或暴饮暴食,还要戒烟戒酒。
  摒气排便。排便是生活中的小事,有些人因大便干结排解困难,就用力摒气排便,这对于健康人来说,如果是一时性的可无大碍,若长久如此也会对健康带来影响,但对患有高血压的病人来说,一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的,否则会因腹部压力增大,血压骤升而引发危险。因此,高血压病人排便应慢慢来,千万不可用力摒气,如果有大便干结或便秘时,可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗,平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果,这样既可防止大便干结,又有益于高血压及心脑血管病的治疗。
  大发脾气。心理学家认为,心理平衡的作用超过一切保障作用的总和,只要注意心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。因此,高血压病人要保持良好的心态,遇事要心平气和地去对待,千万不要大喜大悲大发脾气、心平气和,有益于健康长寿。精神紧张,情绪波动等不良的心理状态,是影响健康和导致及加重疾病的重要因素,大发脾气,可使内分泌功能紊乱,可导致血管收缩,血压骤增,从而有引起心脑血管病突发的危险。
  突然用力。人们在日常生活中,无处不在用力,如用力搬东西,用力骑车,用力生产和锻炼等,人在用力或突然用力时,肌肉紧绷,血管收缩,精神紧张,全身使劲等生理现象,在不超过承受能力的情况下,对于健康人来说,是可以承受的,如果患有高血压的病人突然用力,即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力,也有可能无法承受这种突发的生理性改变,可能会引起血压骤升,导致心脑血管病的突发而危及生命。因此,高血压病人不可突然用力,不可超负荷用力,只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动,这样才能确保健康和安全。


    《人民日报海外版》 (2005年01月08日 第六版)

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