发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

(原标题:中医教你夏季养生

体虚、多汗、嗜睡,炎炎夏季是不是总让你觉得没有精神?或许你以为这只是自己没有休息好的原因,但实际上你真正需要的是一套合理的养生手段。夏季在中医看来分夏和长夏(夏秋换季的最后18天)两个阶段,分别体现出暑热和湿热的特点,不同体质的人也需要有不同的养生方法。

偏阳性体质养生

夏季常见症状:

出汗多、易烦躁、口干渴、小便黄少、大便干、易出血(脑出血、流鼻血、痔疮出血、月经量大等)、失眠等。

凡烦躁、大量出汗、失眠、小便黄、大便干、有出血倾向者,可吃些苦味的食物,如:苦瓜、穿心莲、鱼腥草、苦菊等食物。凡口干渴、爱喝冷水、小便黄而少等津液不足者,可吃些甘寒多汁的食物,如:西瓜、甜瓜、椰汁等,并注意多补充水分。

辛辣、酒(各种含酒精的酒)、烧烤、咖啡、浓茶、抽烟,尤其对于血压高的人来说,更应该严格忌口,以免因血压升高伴随暑热引起气血上逆而引发脑出血。

长夏常见症状:

长夏多湿,阳性体质的人此时常见湿热症状:烦躁、头重如裹、胸闷、口苦而粘、汗出粘腻、食欲减退、急性腹泻腹痛、小便黄而不利,淋漓不净、尿频尿急、带下量多伴有异味、湿疹及荨麻疹、痱子等。舌苔常见黄腻或白腻而舌边尖发红。

起居调理:

长夏湿气较重,应注意室内通风;注意勤洗澡,保持排汗通畅;避免过分贪凉而伤脾胃;应适当增加户外运动,以促进身体气机通畅并增进食欲。

偏阴性体质养生

夏季常见症状:

四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴。即使炎炎夏日,进入空调房间也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

夏季阳气浮于外,而内脏虚冷,故应吃温暖的食物和温热性食物,如:生姜、葱、蒜、紫苏、荆芥、牛羊肉等。

阴性体质的人不可过多吃油,还尽量少吃生蔬菜、水果、甜食、酸味食品和寒凉食物等。另外,温室生产的蔬菜应尽量少吃,如野菜、海藻类;对于茶水、生水,也要尽量控制摄取量,不可多饮。

长夏常见症状:

长夏多湿,偏阴性体质的人此时常见寒湿症状:嗜睡、乏力、周身酸困、关节沉重肿胀、头重如裹、胸闷、口淡不渴、呕吐脘胀、汗出粘腻、食欲减退、急性腹泻腹痛、小便不利、带下量多清稀等。舌苔常见白腻,舌质淡,或有水滑苔。

起居调理:

偏阴性体质的人平日应注意多走到户外,做些适合自己的户外运动,使阳气得到伸展;尽量避免长时间卧床休息;注意保暖,不可贪凉,尤其应注意胸腹部及四肢关节的保暖;适当接触阳光温和的照射是对身体有益的。

(原标题:中医教你夏季养生)

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