早睡晚起 生活起居强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说，在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起，日出而作”，保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄。提醒平时习惯早起、外出运动的老年朋友，在酷寒的冬季里，应待阳光出现，并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或引发高血压、中风、冠心病等疾病。
保暖护阳 “御寒”为冬季养生的首要任务。御寒保暖应主要从后背和足部做起。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”。颈后及整个后背，是足太阳膀胱经循行的部位，是人体的阳中之阳。寒邪易伤阳气，通过背部侵入可引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此。冬季泡脚，可以起到祛寒保暖，鼓舞阳气，引热下行的作用，对于下半身阳气虚阴寒重的病症非常有好处。 （赵斌）
(原标题：三九养生注意早睡早起 保暖护阳)
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