发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋季来养生?从降“秋燥”开始!

 

 

 

秋天除了“易上火”外,

 

天气也逐渐变得干燥,

 

“燥”是秋天的主气,中医称之为“秋燥”。

 

 从时令上看,秋天是收获季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。

 

  秋季天气开始转凉,男人这时候需要注意些什么呢?

 

秋季天气开始转凉,男人这时候需要注意些什么呢

 

  1.宜早睡早起

 

  秋季天气转凉,地气清爽,人们宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

 

  秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能

 

  2.宜秋冻

 

  秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。

 

  提醒:所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人,过分的“秋冻”则容易让疾病上身。

 

  3.宜宁志

 

  秋景凋零肃杀,易引起伤感忧郁的情绪。因此,要注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。

 

  天气凉爽了,但许多人却犯困、精神疲乏。专家表示,前段时间持续高温,导致人体能量消耗透支,现在必须小心“情绪疲软”。

 

  4.调饮食

 

  秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用

 

 

 

 

 

 

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1

 

饮食

 

立秋后,气候逐渐干燥,人体肺气相对旺盛,饮食上宜清润,不宜辛燥,应多吃新鲜水果和蔬菜,如冬瓜、萝卜、莲藕、海带、芹菜、苹果、梨子、柿子、百合等滋阴润燥的食物。

 

另外可以适当多喝温开水,以补充水分,防治咽喉干燥等症状

 

——

 

 

2

 

生活起居

 

 

 

秋季气候早晚凉快,对于中老年人,特别是老年人,建议早晚外出时加上一件长袖,注意保暖,固护人体的阳气。同时,运动量也宜减少,以免过度耗伤人体阳气。

 

 

 

皮肤最怕干燥,进入秋季,皮肤也要注意保水,女士可多用保湿补水的面膜或面霜。

 

 

 

 

 

睡眠

秋季人体容易感到疲乏,这是因为人体在经过了“昼长夜短”、晚睡早起的夏季后,出现了睡眠不足的症状。秋季昼逐渐变短,夜逐渐变长,顺应自然规律,此时宜早睡晚起。

 

 

 

 

 

3

 

情志养生

 

 

 

秋季具有阳气收敛、肃杀的特性,花木开始凋零、万物萧条,人在触景生情后,也容易产生抑郁、悲观的情绪,出现“悲秋”、“秋愁”。此时要保持情志平和舒畅,不宜大喜大悲,以免引起血压的急剧上升,诱发高血压、心脑血管疾病等。

 

 

 

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秋季气候干燥、忽冷忽热,早晚温差大,心脑血管舒缩变化亦较明显,加上秋天人们情绪也易抑郁、低落,人体抵抗力相对较弱,容易罹患感冒、鼻炎、咽喉炎、胃肠炎,另外也容易诱发高血压、中风等心脑血管疾病。

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