秋冬季多喝水，谨防秋燥

秋冬季节交替，由于受气候影响，空气较为干燥，办公室里的同事、家中老人先后出现上火、干咳等症状，起初还以为是感冒，买些感冒药吃后也不见效。经咨询，才知道原来是秋燥在作怪。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，会出现全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人还会生出口疮，或者出现咽喉肿痛、干咳少痰、皮肤干燥等症状，严重的甚至长出又红又疼的小痘痘。

“秋燥症”虽然并不十分严重，但一些病症会降低人体免疫力，尤其是中老年人，容易旧病复发。那么，该如何对付恼人的秋燥呢？

民丰医院桐君国医馆建议：对付秋燥最好的方法就是多喝水，排毒去火，缓解体内的热气。干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合、红枣和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤，保护身体健康。

心脑血管病高发，五种人需谨慎

每年11月到次年2月的秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。对于这个病，很多年轻人都不以为然，以为它是老年人的“专利病”。其实近年来，心脑血管疾病呈现“年轻化”趋势，患病人群从二十几岁到八十岁不等。所以在心脑血管疾病高发的秋冬季节，人人都应该关注自己的心脑血管健康，预防心脑血管疾病。

为何心脑血管疾病在秋冬季节频频逞凶？主要有三方面原因：一、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足；二、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞；三、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩容易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

民丰医院桐君国医馆提醒：中老年人、肥胖人群、过度饮食人群、嗜烟酗酒人群、压力过大人群是心脑血管疾病的高发人群。在秋冬季节，应多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、橘子、苹果、猕猴桃等。适度做一些运动，比如跑步、登山、跳舞等，有助于加速血液循环，保持心脑血管的“活力”。保证充足的睡眠、保持心情舒畅也是血管保持通畅的重要因素之一。

还想了解更多的秋冬季养生问题吗？秋冬季多发的慢性疾病想咨询名老中医吗？本周二（11月10日）下午来嘉兴日报社参加民丰医院桐君国医馆举办的“中老年人秋冬季养生”讲座吧！本次讲座是嘉兴民丰医院桐君国医馆为回馈嘉兴市民特举办的公益性讲座，采用电话报名的方式，名额有限，报名从速。现场听讲座可免费获得膏方代金券。

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