在我们的生活中，女性怀孕是一个很伟大的过程。当女性怀孕13周到27周时，这就是属于怀孕的中期。这个阶段，胎儿已经处于一个较为稳定的状态，产妇们也会感觉比较舒适，很少受到早孕反应的困扰了。在这个阶段，饮食的安排要更为合理，才能够满足胎儿的营养需求。下面就由重庆华西妇产医院来为大家具体的讲解一下女性孕中期的饮食搭配。

1.热量补充。

处于怀孕阶段的女性，在自身热量的消耗上，会随着胎儿的逐渐增大而增多。在饮食安排上，也是需要注意热量的摄入。比如产妇们要适量摄入糖分，才能够满足自身代谢所需要的能量。在主食上，可以选择面食类或者是大米等。在其他食物选择中，建议选择高营养的肉类或者是豆制品等等。一些坚果类型的食物也很适合怀孕中期的女性们。

2.蛋白质需求。

在饮食安排中，要保证蛋白质营养元素的摄入。在众多美食中，都含有丰富的蛋白质。蛋白质也分为两种，一种是属于植物蛋白，另一种是属于动物蛋白。两种蛋白质都是胎儿生长所需要的，因此饮食安排可以选择海鲜类食物或者是豆制品，这些食物含有较多蛋白质成分。

3.脂肪。

女人们都担心自己胖，对于已经怀孕的女性来说，还是会顾及到自己的身材。饮食上，会尽量避免脂肪的摄入。不过在怀孕中期，孕妇们也是需要适量的摄入，才能够满足自身的需求。脂肪对于女性产后的哺乳以及分娩都是有帮助的。在脂肪的摄入上，尽量选择摄入植物脂肪。

4.补铁。

女性怀孕中期，可能会出现贫血的问题。孕妇们想要补血，要注意选择富含铁元素的食物，比如一些颜色较深的蔬菜。一般动物肝脏也是富含有铁元素，孕妇食用，能缓解贫血问题。

5.补充微量元素。

怀孕中期，准妈妈们要注重微量元素的摄入，坚果中含有较多的微量元素，准妈妈还是适量吃一些坚果吧。

以上便是重庆华西妇产医院专家对女性孕中期饮食搭配的讲解，希望以上的简单介绍能够帮助孕妇们做好饮食规划，好好养胎。

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