原标题：秋季养生 养收有道

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秋季历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气，天气由热转寒、气候干燥。中医认为，肺主秋，即秋季与肺相应。秋燥易于损伤肺阴，使人体出现口干、咽干，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。成都市第三人民医院中医科陈敏提醒，秋季要顺时摄养，指顺应四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食和运动诸方面综合调养。

早起早睡“四少”养生

秋季宜早睡早起，不宜熬夜和睡懒睡。要注意保持室内的一定湿度，避免感受燥邪。俗话说，“春捂秋冻”，在秋季燥邪较盛时，不要急于添衣，避免衣物过多而出现身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况。而且微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。而老年人、小孩等抵抗力较弱的人群，则应根据气候特点，早晚随凉增衣，避免感受秋凉之邪。

适当锻炼预防心脑血管疾病

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，此时应适当进补。秋季宜选择酸收滋润之品，进行“清补”，最好能在专业中医师的指导下根据自己的体质使用适合自己的进补方案。另一方面，秋季末是中老年人心脑血管疾病的多发季节。秋天的特点以收为主，可进行适当锻炼，但要避免剧烈运动。可以做吐纳调气方面的气功，以增强肺的功能。

温润食物滋阴润肺

饮食方面，秋季燥气当令，易伤津液，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。所以秋季宜多食柔润食物，如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜、银耳汤、百合莲子粥等滋阴润肺食物，亦可食用润燥之水果，如梨等。同时，秋季还可适当多食酸味水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。总之，秋季饮食要以防燥护阴、滋阴润肺为主。

刘晓琴 成都晚报记者 叶燕

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