6月21日为夏至日，“心静自然凉”所说的就是夏季养生法中的精神调养。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。室外工作和锻炼时，应避开烈日炽热，加强防护。合理安排午休时间。每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
夏季多汗，饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏季炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食。
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