发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

越来越多的人开始注重锻炼,但是不少人白天需要工作,早上又抽不出时间锻炼。很多人选择晚上进行运动。但问题也来了,网上不少文章再讲:晚上运动会伤身,让你越来越越虚弱!

晚上锻炼,身体会越来越虚吗?官方已经辟谣:胡扯!

这是真的吗?晚上是否能够锻炼?

网上说法不一,晚上锻炼身体虚的说话也造成很多人恐慌。

晚上锻炼,身体会越来越虚吗?官方已经辟谣:胡扯!

但是官方已经辟谣

不管是中医还是西医,都没有任何的试验能够表明,晚上锻炼会使身体损伤。

晚上其实是可以锻炼的,只要不是特别剧烈,基本没多大的问题。

换个角度讲,如果晚上锻炼会让人变虚,那让每天晚上都跳广场舞的阿姨们情何以堪啊?

但要注意,睡前1小时,就别再锻炼了,饭后30分钟内也不宜剧烈运动。饭后1小时,你可以选择单车、跑步,打球,适量的运动对身体是有好处的,并不存在越练越虚弱的情况。

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如果晚上锻炼后,发现自己身体状态没有变好,反而越来越虚弱的话,可能是你身体出现毛病,或者锻炼方法出现了问题, 最好去医院检查一些,早发现毛病早治疗,而不是把问题归结于晚上锻炼。

而体重基础太大的人,一般不建议太剧烈的运动,容易造成身体受伤等。体脂率超过35%的人,建议从快走开始,根据自身情况调整锻炼的方式,让自己身体越来越强壮。

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总结:

一天中,无论什么时间锻炼,运动效果并不会相差太大,只要选择适合自己作息的时间就好。

虽然不同的时间,空气质量,适度都有所差别,但不会过大的影响到人体健康,造成人体损伤。这个可以放心。

一般选择锻炼的时间要循序2点:

1、选择适合自己、能让自己坚持下去的时间去锻炼。

2、养成每天30分钟的锻炼习惯,会让你若干年后,你的容貌跟体质都会比别人年轻很多。

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