低龄儿童不宜挑战极限

首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军教授表示，鼓励孩子运动、锻炼是好事，但要适度。对于儿童的活动一定要遵循其生长和发育的特点而进行。

张学军表示，就儿童来而言，有些运动损伤是难以彻底恢复的，严重的会影响到儿童的正常生长发育。正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损，也会造成膝关节、髋关节的损伤。

此外，张学军指出，孩子的骨骼、肌肉以及心脏组织都没有发育完全：一是在呼吸、循环方面，儿童的肺活量相对较小；二是过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。孩子参加正常的运动没问题，比如舞蹈、游泳、短距离的跑步、跳绳以及一些益智的游戏等等。“因为小孩子的肌肉承受不起高强度运动”，过度运动对身体有损伤。家长把孩子带出去磨练意志，从初衷上来说是好的，但一定要把握好度，量力而行。盲目徒步，不讲求保护措施，不但达不到增强体质，反而还损害了身体。

张学军表示，超极限的运动还会造成意想不到的危害。比如运动后身体脱水不仅会给心脑系统带来负担，还会直接伤及肾脏，导致肾衰竭，缺血性酸中毒，这样的病例确实不罕见，归根到底是运动过度导致的。“徒步本身没有错，错的是超负荷的运动强度。”

合适的才是最好的

我们从小就被灌输“生命在于运动”的概念，家长们也想当然地认为“多运动，能让孩子长高长快”，运动对孩子的生长发育当然有好处。但不同年龄的孩子生长发育水平存在差异，如果进行超越正常体能的活动，就可能造成儿童生理以及心理上的伤害。

根据美国儿童运动与健康顾问研究院McCambridge博士的报告，真正有目的的耐力锻炼还是在14岁开始为宜。

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