小安求助：

    小安来信说，春天到了，她听说春天是养生的好时节，所以想请教下午茶的朋友们，春季该如何养生呢？

    茶友支招：

    春天养生重在养肝，应多吃点养肝的食物，比如动物肝脏、豆制品、红枣、黑木耳等。绿色蔬菜中最养肝的是菠菜、韭菜和豆芽，可以多吃点。中医认为肝肾同源，春天也应注意呵护肾脏，每晚将双手搓热后护在腰眼部是个不错的护肾方法。

    ——平  海

    天刚一转暖，我就迫不及待地着短款春装去上班了。结果太阳一落，不仅冻感冒，腰部还隐隐作痛。俗话说春捂秋冻老来壮，看来真是有道理。初春冷暖不定，上身以及腰部最怕凉，所以春天着装除了漂亮更应做好保暖，尤其是腰部的保暖。——裴庆美

    春季养生，我主要是煲汤来喝。汤水能够润燥、下火，多喝汤等于多喝水，对春燥大有好处。茶树菇瘦肉汤和猪肝汤很适合在春天喝。瘦猪肉、茶树菇、生姜片、红枣，加上水煮就是茶树菇瘦肉汤，这款汤对调整人体内的环境很有帮助。猪肝汤做起来也很简单，猪肝处理干净后，加姜片、红枣放清水里煮开，然后加点辣椒叶或莲藕等蔬菜就可以了。

    ——小  爱

    春天气候干燥，容易上火，所以春天我们家一般吃得比较清淡，新鲜的蔬菜和水果应多吃些。另外，春天我会早晚泡菊花茶或煮冰糖梨水给家人喝，帮助清热去火。

    ——方  舟

    对于春天养生，别的我说不好，但我知道春天适合喝花茶。春天喝花茶可以解“春困”，还可以驱除冬天积聚在人体内的寒邪。每年立春后，我都会逐渐把冬天喝的普洱茶换成茉莉花茶，再配合适当的运动，精神很不错。

    ——老  徐

    春天养生，活动很重要。春天最适宜做伸展运动，我的体会是做一套广播体操对春天养生很有帮助。实在没时间的话，也要每天向上伸伸胳膊压压腿，这个动作可以舒展肝经，有利气机的宣发。

    ——然  然

    冬季许多人有吃补品的习惯，到了春天有些补品则不适合吃了，比如阿胶。春季人的脾胃比较弱，阿胶这种比较腻的补品容易加重脾胃的负担，最好少吃或不吃。海参的量也应适当减少一点，一周吃2个海参就可以了，不要天天吃。饮食也是同样的原则，以清淡容易消化吸收的食物为主，保护好脾胃，是养生最关键的一个环节。

    ——李医生

    淑怡小结：一年之计在于春，春天养生饮食要清淡易消化，多喝水，多喝粥，多喝汤，着装要护好腰，尤其是有痛经毛病的女性朋友，更是必须把腰护好。每天至少保证10分钟的活动时间，以伸展运动最佳。起居规律，心情愉悦，养心才能养身。

下期话题：

春天帮孩子"蹿一蹿"

    渺渺妈妈来信说，渺渺和同龄孩子比起来，个子相对矮小，这让她很是着急。春天是孩子长个的好季节，她想充分利用好这个春天，让渺渺多长点个。所以想请教下午茶的读友们，希望大家把好的经验推荐给她。欢迎读者热心支招，也欢迎提供下午茶的聊天话题。

    邮箱jiashipindao@163.com

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