春节期间，很多朋友外出，发现不少花已经开放了，小溪里也有了蝌蚪。没错，现在已经是春季了。都说一年之计在于春，在万物复苏的春天，我们该怎么养生？昨日，记者请教了市中医医院治未病中心主任俞虹。

俞虹说，中医养生讲究顺应自然，协调阴阳，就是要顺应自然界的变化来养生，春天的特点是阳气开始生发上升，气温回升，万物复苏，因此养生的重点是保护阳气，具体来说应遵循以下几个方面。

顺春时

黄帝内经中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生……”意思就是春季的三个月是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡，早些起床，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机，促进阳气的吸收。

调肝气

中医认为，春季对应五脏中的肝，故在春天，人们的肝气比较旺，容易导致发怒，因此需要调理肝气，除了注意调节自己的情志以外，还有一个简单的方法———“捶胸顿足”，因为膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，足部有太冲穴，按摩这两个穴位有助疏理肝气，调节情志。

避春寒

提到春天，人们都会说温暖如春，其实春天的气温起伏较大，就像今年过年期间比较热，初六之后就突然降温了，“三月天，孩子脸，说变就变”。在春天，“春捂”还是有道理的，减衣服不要太早，像前几天西湖边有的游客已经穿短袖了，其实并不可取。但也不要捂过头，否则捂出汗也容易受凉。

解春困

伴随着春天一起到来的，还有一个叫“春困”的词，很多人会觉得提不起神，其实这是正常的生理现象。这是由于冬天阳气消耗多，所以到春天人体的阳气不足，容易犯困，这不是疾病，但会影响人的学习和工作。防“春困”的办法很多，比如注意睡眠。早睡早起，午睡一会儿；还可以洗冷水脸；多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，加强体育锻炼；经常按摩太阳穴、晒太阳、多听音乐，亦有益于解除春困。

助生长

春天是万物生长的季节，百草发芽，如果芽没有发好，就会影响草的生长，人体也一样，春天是长身高最好的季节，所以应多吃养肝健脾养阳的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，不要吃寒凉冰冷的食物，以免伤了人体的阳气。莲子、山药、茯苓等健脾的食物可多吃。春天对应五色中的青色，故也可多吃绿色的蔬菜。家长朋友不妨多用点心，不要错过孩子一年中最佳长身高的季节。

防春病

春天温度升高，湿度大，这样的环境最适合细菌和病毒的繁殖，使人的神经内分泌系统处于应激状态，容易导致生理功能紊乱，诱发精神病和心血管疾病。此外，流感、流脑、病毒性肝炎、水痘等一些春季传染病容易发生，对花粉过敏会导致过敏性疾病的发生。可按揉迎香穴，位于鼻翼两端0.1寸的地方，每天早晚各按一两百次，可驱头面之风，提高抵抗力。

补肝阴

按照中医理论，春季饮食方面应省酸增甘养脾气，少吃酸味的食物，多吃甘甜的食物，以滋养肝脾，防止肝气过旺，伤及脾，影响消化。同时春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。

最后，俞虹特意提醒，其实养生的目的就是“治未病”，中医养生还讲究“因时、因地、因人制宜”，不同的身体状况需要不同的养生方法，你需要了解自己的身体，辨清自己是属于哪种体质，这样才能有的放矢进行“个体化养生”。

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