2015-11-02 微社区e家通新林和
本周天气
e家君郑重地告诉你，现在还真是玩水的好时候，不但应该玩水，还可以玩得比夏天更尽兴、更有活力、更happy！
额，可不是e家君信口雌黄，这话可是广州体院的游泳专家说的！
专家名片谭苗青：广州体育学院副教授、游泳教研室主任、学院人事处副处长，国家水中健身高级教员，一级游泳裁判员，研究方向为体育教育与训练。
当然，谭教授说的可不是我们日常熟知的游泳运动，而是水中有氧健身操（也简称水中健身操）。
水中健身操？没听说过，是个啥东东耶？你OUT了啦，这项运动其实已经在全国悄然兴起了，下个月还将在江苏无锡举行第七届全国水中健身操大赛！请注意，这一全国赛事从2007年起已经连续举办6届了！而且广东运动员在这一项目上还取得了很不错的成绩。
据了解，谭教授于2011、2012年担任广州体育学院水中健身操队主教练，先后率队参加第三届、第四届“南风”杯全国水中健身操比赛，并获得1银、4铜、最佳编排奖、最佳领操员奖等成绩。
2011年广州体育学院水中健身操队队员在颁奖现场。这是当时广东省第一支、也是唯一一支参赛的队伍，并最终取得团体总分第三名的不错成绩。
闲话少说，今天就请有“广东推广水中健身操第一人”之称的谭苗青老师来详细介绍一番！
水中健身操是个啥东东？
谭教授是这样向e家君介绍水中健身操的——水中健身操是目前国家体育总局正在大力推广的大众体育健身项目，其要求是在1.1~1.2米的泳池里；在28~30℃之间的恒温水中，能让人体保持很舒适的状态；泳池地面要平滑，不能有太大起伏。健身者跟随着音乐，和教练一起做指定的动作，从而起到很好的运动保健效果。广州体育学院水中健身操队队员在表演。
原来就是站在水中做运动！看来不会游泳的旱鸭子也可以参加了，这可是极好的~谭教授还表示，冬季不少室外活动不方便，或者运动效果不好，反而室内的水中健身操更适合冬日锻炼，所以也越来越成为受年青人喜欢的时尚运动了。水中健身操有啥好处？
那么这项水中运动有哪些健身效果呢？谭教授说，它的效果可是扛扛的——
1可治疗腰椎疼痛、腰间盘突出、下肢骨骼损伤等疾病
“人站在水中，水的浮力大，就好像把人往上托着。这样能减少人的体重和地球引力给下肢和腰椎带来的压力，受损伤的部位自然就减少遭到二次伤害了。”
谭教授指出，最初就是不少运动员训练受伤，才引进这种水疗方法的，连姚明以前腿部受伤也多次运用水疗来一点点康复。如今这种水疗方法越来越被广泛使用，“尤其是一些老年人，腰骨不好的，如果每天在水里泡上1小时，按教练指定的动作运动一下，就会有显著效果。”
2减肥效果好
因此，谭教授表示，水中运动是个很不错的减肥选择。3有助于放松心态，减压舒怀
“游泳池内满池流动的水，柔柔亮亮的，会给人很舒适、很惬意的感觉。泡在温度适宜的水中，听着音乐一起运动，也会让人快速沉浸在音乐里，心情愉快起来，从而达到纾解压力的效果。”
谭教授表示，水中健身操对各个年龄层的人都适合，针对不同的人群和需求，教练会制定不同的操式动作。“像年轻人，我们会设置一些哑铃操等动作，对于老年人，我们可以带领他们在水中打太极。这种运动的效果肯定会比陆地上好，而且趣味性高得多。”
同时，谭老师也提醒一些爱运动的街坊，尤其是喜欢跳广场舞的老年人，应该根据自己身体情况量力而行。“有些跳广场舞的大妈容易出现脚踝、腰椎扭伤的情况，这是因为他们年纪大了骨骼比较脆弱，不宜进行太剧烈的动作。我建议可以试试水中健身操，既能康复疗养又能保健养生，对老年人来说是最合适的了。不过最好要找专业的教练员指导才更有效。”
水中健身操的好处这么多，去哪里能学呢？广州体院校内就有开设水中健身操课程，并且是由谭教授及她的健身操团队教学。感兴趣的朋友可以前往咨询了解，届时老师还会为大家制定一个适合你的教学内容！
文字：信息时报记者 曹翠娟（受访者供图）
中华养生网
