春天将至，百花齐放，中医认为，春季是养肝好时节。（本报资料照）
友善列印
2014年02月06日 04:10 中国时报
邱俐颖／台北报导
国历2月4日是24节气里的立春，立春一到，象徵春回大地、万物萌生，中医师表示，「春」为四季之首，从传统医学观点来看，春天在五行中属「木」，而肝臟在五行中对应「木」，所以春天是养肝的好时节。
台北市中医师公会名誉理事长陈旺全指出，传统医学四季养生和五行相呼应，木、火、土、金、水分别与肝、心、脾、肺、肾对应，春天万物復甦、生机勃勃，在五行中属「木」，所以春天宜养肝，肝好则身体不易疲劳，较能抵抗病毒、细菌的侵袭。
台北医学大学附设医院传统医学科内科主任林恭仪表示，中医观点的养肝不仅是西医的肝臟，还包含部分神经、精神系统，因肝以疏发为主，春天养肝，情绪也要保持乐观、愉悦，不可急躁气怒，以免伤肝。
春走肝经，林恭仪建议，饮食上可以柴胡、芍药、五味子入茶，因柴胡为疏肝用药，芍药养肝血，五味子取酸味可柔和肝气，春天气候乍暖还寒之际，帮助稳定肝气。
陈旺全说，养肝切忌熬夜、喝酒，辛辣及刺激食物应少吃，饮食以清淡为宜；春季万物滋长，宜多吃绿色的当令蔬果，春茶、绿花椰菜等富含抗氧化物的绿色蔬菜，能消除体内自由基，抑制肝臟星状细胞活化，避免肝损伤。
另外，随着立春到来，气候渐趋温和、阳气升发，肝火随春气上升，易有面疱、口臭问题，陈旺全说，水梨、苹果、芭乐、大小白菜等蔬果也都是泻肝火的好食材。
此外，睡眠顺应太阳的起落，春天宜在晚上10点半前就寝，睡足7小时，陈旺全说，睡眠充足大脑会分泌多巴胺，多巴胺会转换成血清素，帮助记忆力、专注力达到平衡。
(中国时报)
贫血5年 竟是…骨髓增生不良症候… 肠保安康－血便不止 大肠镜检出…
中国时报 推荐阅读
发表意见
留言规则
中时电子报对留言系统使用者发布的文字、图片或檔案保有片面修改或移除的权利。当使用者使用本网站留言服务时，表示已详细阅读并完全了解，且同意配合下述规定：
请勿重覆刊登一样的文章，或大意内容相同、类似的文章
请不要刊登与主题无相关之内容
发言涉及攻击、侮辱、影射或其他有违社会善良风俗、社会正义、国家安全、政府法令之内容，本网站将会直接移除
请勿以发文、回文等方式，进行商业广告、骚扰网友等行为，或是为特定网站、blog宣传，一经发现，将会限制您的发言权限或者封锁帐号
为避免留言系统变成发泄区和口水版，请勿转贴新闻性文章、报导或相关连结
请勿提供软体注册码等违反智慧财產权之资讯
禁止发表涉及他人隐私、含有个人对公眾人物之私评，且未经证实、未注明消息来源的网路八卦、不实谣言等
请确认发表或回覆的内容（图片）未侵害到他人的着作权、商标、专利等权利；若因发表或回覆内容而產生的版权法律责任将由使用者自行承担，不代表中时电子报的立场，请遵守相关法律规范
中华养生网
