比寒冷更可怕的是流感

最近中国各地爆发流感浪潮

老人小孩纷纷中招

病例人数为四年最高

而在美国情况更加严重

据统计已有超过8500人感染

仅在加州就有27名健康成年人因此死亡

而流感不仅易发生于老人小孩身上

连我们认为身强力壮的肌肉男也因丧命

近日，美国有一位叫凯勒·鲍曼的小哥

在得了流感5天后突然死亡

而患病之前，他酷爱健身

曾被身边的人称为“健康的代言人

据报道，在去年圣诞节时

他的家人就注意到他有一点感冒的症状

而凯勒自己并未在意

他称可以和大家一起庆祝

他说：“这只是小感冒，我会没事的”

他按照原定计划参加了当晚的家庭聚会

之后他在26日回到了工作岗位

并且在下班后前往公司附近的健身房健身

没想到的是

凯勒咳嗽和发烧的症状却愈发严重了

回家后就躺在床上，抱怨胸口痛

然后，他被送往离家不远的急诊室

随即又被转到市内的一家大医院

但不幸的事情还是发生了

48小时后，他不治身亡

医生诊断死因为感染性休克引起的器官衰竭

28日当天

凯勒的父亲也在脸书上发了讣告

证实了此事

“当你连续生病好几天的时候，

就要好好照顾自己，别让事情失控”

凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野

并且凯勒最近还想当健身教练

一个如此健康的人死于感冒

直到现在他的家人还难以接受

我们忽略了感冒

以为运动了感冒就能自动康复

凯勒这次也不例外

那么生病了还可以运动吗？

这是很多人都会关注的问题

答案是可以的

但是可要把这些细节注意好了！

生病期间建议运动：

散步、骑单车、慢跑、游泳、太极、瑜伽等负荷小的运动。

这个时候应该避免的运动：力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热气温下运动，避免团体活动（以免传染）。

运动对免疫系统的影响

研究表明：

如果是单次运动，短暂的激烈运动不会抑制免疫力；强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力；长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降。

如果是长期运动来说，长期的阻力训练能够激发我们的先天性免疫力。而长时间的适度运动则能够增强我们的特异性免疫力。

那什么样的运动强度才是合适的了？

这个问题让你的身体来回答。

一般来说，中低强度的运动会让你感到精力充沛，神奇气爽；高强度的运动则会让你上气不接下气，感到筋疲力尽。（生病时还做让自己精疲力尽的运动，这明显不是正常会做的事情吧？）

DAY1

刚生病时，你可能感到喉咙痛、流鼻涕、鼻塞等症状会让你很辛苦，这个时候做一些低强度的运动就好了。如果你感觉到肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐，那就打消运动的念头吧！

DAY2

如果没有什么严重的症状，那么可以做一些低强度的30-45分钟运动，最好使用心率监测仪器，把心调控制在150bpm以下。

DAY3

没有发烧、头痛，原有的症状也没有恶化，那么可以重复DAY2的所做的，谨记心率要控制好。时间可以延长到45-60分钟。

DAY4

如果症状已经减轻，那么再休息个24小时，你就可以正常运动了。如果没有缓解，那就要乖乖看医生了哦！

中华养生网