推手尽含拳中术，验证拳姿纠错误。
不致伤疼分胜负，开辟懂劲捷径路。
虽名推手不重手，一身四肢都兼顾。
感知对方力虚实，摹拟进攻与防护。
手臂灵觉听消息，掌握尺寸与角度。
上肢转出八卦图，脚下踏出五行步。
抬手举足皆随目，训练细腻胸有数。
一意到处全似手，好如发机处处布。
劲源结构巧来熟，顺因圆活知源悟。
妙因身法都到位，精是十年功夫铸。
初推常常想一点，功深多处都能顾。
推出轻松推出劲，推到明白推糊涂。
推手形式虽多种，意是纲顶一体目。
越推身体越健康，越推阅历越丰富。
练气歌诀
两臂落时身散空,无我无为入化境.
正气沉降意气起,手擎内气两旁升.
两手虔接乘天露,丹球出现顶凌空,
两手拢合丹入腹,浩然正气留正中.
练意歌诀
身空背融内气生，双手意沿山字行。
山字两边领手出，中间一竖合身中。循环不止阴阳转，开合相寓意分明。
站桩功,极容易:自然立,脚平行,
脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲,
小腹松,腰背直,胸微含,眼平视,
眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚,
手高处,不过肩,手低处,不过脐,
手离胸,一卡距,两手间,一卡齐,
手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸.
先定神,后立意,麻热胀,手部起,
守住它,莫着急,感觉到,再用意
顺肢延,走遍体,全身有,不为奇
张三丰太极拳经诀
（乾隆旧抄本太极拳经歌诀六首）
顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑，
背脊开劲两捶争，五趾抓地上弯弓。
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研，
左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
拿住丹田炼内功，哼哈二气妙无穷，
动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏，
手慢手快皆非似，四两拨千运化良。
极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。
开展紧凑乃缜密，待机而动如猫行。
掤捋挤按四方正，采挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
太极心法
无形无象无纷拏，一片神行至道誇。
参透虚无根蒂固，浑浑沌沌乐无涯。
太极原生无极中，混元一气感斯通。
先天逆运随机变，万象包罗易理中。
世人不知己之性，何能得知人之性
物性亦如人之性，至如天地亦此性。
我赖天地以存身，天地赖我以致局。
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