立春时令已过，预示着春天已经不远了，尽管这几天天气还依然很冷，但是春天的脚步终究是阻挡不住的，这次全国范围内的降温之后，就将迎来春暖花开的季节，这也是一年中最好的季节，是一个生机勃发的季节，也是一个养生的好时节。

　　春季是一年的开始，而且春天也是各种生物生发的季节，不仅人会更加的精神，精力更加充沛，各种小生命也都一样是生命力旺盛的时节，因此，也更是细菌和病毒繁殖更快、传播更快的季节。这些会对人们的健康带来一定的困扰，因此，春季养生就更加的重要。

　　春季养生重点是护肝。按照黄帝内经的理论，春季属肝，而肝脏是人体内最大的化工厂，是最大的解毒和排毒器官，在人体的器官中占有举足轻重的位置，我们这样形容：心为君，肝为将，因此，肝脏的健康关系到整个身体的健康，那春季如何养肝护肝？接下来给大家介绍一些养生秘籍，希望可以帮到你。

　　1、多喝水。春季相对来讲还是一个比较干燥的季节，随着天气的转暖，人们的代谢也会开始变得旺盛，爱运动的人们也会增加，因此，很容易造成水的流失过快，而人体是不可缺少水分的，尤其是肝脏，要进行排毒解毒，没有水是不行的，因此，春季养生要多喝水。

　　2、注意饮食平衡。蔬果对于肝脏都有养护的作用，但是肉类对于肝脏会增加负担，因此，在饮食上一定要均衡，不要过多的摄入大鱼大肉，尤其是尽量避免吃宵夜，因为吃宵夜会更加增加肝脏的负担，非常容易患脂肪肝和造成脂肪的堆积而肥胖。

　　3、少喝酒。酒对肝的伤害是人所共知的。如果说酒对于增进血液循环还有一点促进作用的话，那对于肝脏是没有一点好处的，所以，要想养护好我们的肝脏就要少喝酒，尤其是白酒，酒精的浓度越高，肝脏的负担就越重，常年过量饮酒的人非常容易患酒精肝，而酒精肝最终的结果就是肝硬化和肝癌，所以，千万不能小视。

　　4、运动护肝。春季是运动最好的季节，建议多做一些户外运动，跑步、打球都是不错的选择，一般运动的时间在40分钟以上为好，一定要微微出汗，这样才能有助于肝脏的排毒。

　　5、吃一些养肝护肝的食物。春天的蔬菜很多，绿色带叶的蔬菜是护肝很好的，还有胡萝卜也是养肝护肝非常好的，因为，胡萝卜含有丰富的维生素A，还可以适当的吃一些猪肝或者羊肝，因为动物的肝脏也含有丰富的维生素A。

（责任编辑：邱天华）

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