人人都说一孕丑三年，没办法呀，为了宝宝的健康，成为伟大的妈妈第一步似乎就是令自己的身材膨胀起来!无论家人还是朋友，从早到晚三餐提醒孕妈“多吃点~”，哎，能不长胖吗?

　　但有一批明星、超模美妈正在迅速崛起，让更多妈妈对自己孕期仍然保持美好身材多了一丝丝期待。

　　先看看天朝组杰出孕妈代表

　　Angelababy从怀孕到生出小海绵都全城瞩目，大家都惊叹肤白貌美细胳膊细腿的baby简直仿似假怀孕，二胎的昆凌和三胎的孙莉也令围观群众表示“孕肚简直是她们的最佳饰品，比平时还美有木有!

　　再来感受一下外国组的超模妈妈

　　超模Natalia Vodianova现在已经是4个孩子的妈妈，Coco Rocha孕期身材和颜值一直都在巅峰水平，这种无时无刻都将自己收拾得体，积极向上的美妈榜样好值得羡慕和学习啊!

　　看到这里有些妈妈肯定会认为，这么苗条这么美是超模、明星妈妈的专利，普通妈妈想撕掉孕妈胖标签，简直不可能啊!

　　当然不!今天小编就要带各位孕妈逃离逢孕必胖的误区，教你做个漂亮又健康的准妈妈~

　　怀孕了，一人要吃两人份量?不!!这是个广为流传的误区!!

　　民间流传着“一人吃，两人补”的传说，相信各位孕妈已经被家人喂了无数碗鸡汤，大家都以为吃得多是对宝宝好，也认为宝宝长得越大越健康，以至于巨大儿(≥4KG)体重创新高的报道屡屡见报。其实，孕妇太胖的话，各种孕期并发症的发生概率也会增加，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升，造成生产困难，或被迫剖宫产。

　　还有新闻报道过，有的孕妇因为脂肪层太厚，在B超时给医生造成困扰，影响了检查结果的准确性，囧~这可是深刻的“肉”的教训啊!

　　合理的孕期体重增长真相：与BMI(标准体重)密切相关

　　孕期体重的控制其实和怀孕之前的胖瘦有关，可以根据BMI判断自身孕期到底该长多少肉~所谓BMI是身高体重指数，具体的算法可以按照这个公式：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。孕前BMI>26的宝妈，属于偏胖身材哦，孕期体重增加就要减少一些;而BMI<19.8的宝妈，体重偏轻，孕期体重要适当增加;对于BMI在19.8~26之间的大多数人来说，孕期体重总的增加量控制在23~32斤是比较好的。而每周体重的增加，早孕期比较少，整个早孕期增量在2~4斤;而妊娠中晚期，每周的体重增量在5两到8两就差不多了，就是“半斤八两”嘛。

　　科学又健康的孕期饮食原则：重质不重量

　　孕妈妈需要注重的是食物的质量而不是份量哦~简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡~在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物，在备孕和孕期，多吃包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜(菠菜、西兰花等)、坚果、豆类等，另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到，因此需要注意额外每日补充叶酸片。

　　中国当前推荐为孕前3个月起，每日额外补充叶酸0.4mg，并持续整个孕周。澳洲当前推荐至少在孕前一个月和受孕前12周，每日至少额外补充叶酸0.4mg。还要记得多喝水，孕期避免脱水十分重要，请尽量做到每天8杯水，也就是大约2L。

　　看起来好像细节特别多，一天光想怎么吃已经要花大心思了：每天胡萝卜要吃8个、鱼2条、樱桃20个……嘿，这样吃会很容易营养过剩的!光靠食补是很难补全营养的，真补全了倒很容易长肉，因此，很多妈妈也尝试找一款营养全面的孕妇奶粉，为自己和宝宝补充营养~但是由于很多奶粉口味不好，喝了严重发胖让妈妈们望而却步，但是最近妈妈圈里不少宝妈都在安利佳贝艾特妈妈配方羊奶粉!

　　羊奶粉的特别之处，就是比牛奶更好吸收，更接近人乳的成分;羊奶分子细小，仅为牛奶的1/3，而且具有MCT短链脂肪酸，羊奶人体吸收率高达95%，更有利于妈妈和宝宝吸收营养~妈妈不要误会吸收更快就容易堆积脂肪哈~其实羊奶MCT能快速将脂肪转化成能量，有助减少脂肪堆积，不易发胖，孕妈自然健康苗条~加之羊奶小分子不易便秘，有利于毒素排除，活性物质EGF上皮生长因子参与细胞的增值和分化，有助促进孕妈皮肤新陈代谢，阻碍黑色素形成，对肌肤的的滋润平滑起到很好的修复作用~色斑、妊娠纹通通OUT!从此离美妈更近一步。

　　值得强调的是，佳贝艾特是100%纯羊乳，富含DHA、胆碱、叶酸、铁、钙、维生素D等各种元素，满足宝宝的需要，有助于宝宝大脑、神经系统和视力发育，促进宝宝骨骼和牙齿发育。相比吃各种瓶装的叶酸、维生素来补充营养，喝佳贝艾特妈妈配方羊奶粉更加方便，对宝宝也更有益哦!

　　还想了解更多孕妈保持美好身材的干货知识?小编特别推荐各位宝妈去参与一下佳贝艾特《谁是明白家》的小游戏，既可以学到一些育儿小知识，还可以赢礼品呢。

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