长沙博大泌尿专科医院男科主任黎建华。

每年年终，网络上都会盘点一年的年度热词。日前，国家语言资源监测与研究中心、商务印书馆等联合揭晓了“汉语盘点2017”，其中，“油腻”被评为2017年度十大网络用语之一。

过去一年，“保温杯”、“枸杞”、“油腻”成为中年男性的“标配”，虽不乏调侃之意，也道出了一部分事实。家住长沙河西的老王，40多岁，不仅“油腻”，和大多数同龄男士一样，正处于性欲望减退期。而比他小十来岁的妻子正当年，每次妻子打扮稍微好看点，老王都疑神疑鬼，最近因为这个和妻子大吵了一架，冷静下来后，妻子对老王说，与其这样疑神疑鬼，不如提高自己的欲望。

老王的苦恼背后，是面对岁月的无奈。众所周知，男性性欲望一般分为四个时期，18岁之前的青少年阶段，处于困惑期，这个时期春心萌动，开始对性进行探索;18岁以后40岁以前的青壮年阶段，是激情期，身体跟心智都已发育成熟;从40岁开始，身体走下坡路，一个个浮现出来，如高血压、高血脂、糖尿病等等，进入忧虑期;64岁以后，身体明显衰老，牙齿松动脱落，毛发变白，有心无力，进入怀念与渴望期。

四十多岁的老王，正处在忧虑期，常常担心自己不能让夫妻和谐，家庭美满。但正如他的妻子所说，与其疑神疑鬼，不如从自身入手。那么有哪些习惯有助于提高性欲望?

长沙博大泌尿专科医院男科主任黎建华为此总结了14个有助中年男性的小习惯，分别是：计划更多夫妻约会、更换避孕方式、查查其他药物、共分家务活、让卧室变为“浪漫二人空间”、 将夫妻生活列入“必做事宜”、缓和压力、多吃护心饮食、 检查夫妻关系、寻求共同爱好、经常锻炼、查体排病以及必要时就医。

在关于夫妻关系和中年男性危机这些话题上，民间传言着很多“壮阳食物”。对此有研究指出，确实存在一些对性欲望有帮助的食材，如牛油果、杏仁、草莓、西瓜、牡蛎、芹菜和生蚝等，这些蔬菜水果和海鲜，不妨多吃。

咨询专家后，老王决定不再疑神疑鬼，为了家庭和睦，他着手准备 “建设”自己。

基金公益链接：

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