发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

小寒养生(图)


  本周我们迎来了小寒节气,寒为冬季之主气,小寒又是一年中最冷的节气。民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。而小寒正属“三九”节气,所以比大寒更冷一些。自古就有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。冬日万物敛藏,养生也应该顺应自然界的规律,及时收藏阴精,使精气内聚,以此来滋养五脏。饮食方面应遵循“滋补益肾,滋阴润燥,养血益气”的原则。

  滋补益肾—冬虫夏草

  小寒节气天寒地冻,人体的肾气逐渐衰减,会出现记忆力减退、困倦疲乏、听觉下降、头发脱落、骨质疏松等现象,此时,可食用冬虫夏草来保护我们的肾脏。据《中华人民共和国药典》记载:“冬虫夏草补肺益肾,止血化痰。可用于肾虚精亏,阳痿遗精,腰膝酸痛,久咳虚喘,劳嗽咯血等。”将冬虫夏草与鸡、鸭等炖服,可补肾固本,滋养肾气。

  冬虫夏草服用方法

  1、打粉:冬虫夏草每次1-3克,打粉,补肾可用淡盐水送服。这样可使冬虫夏草的药性发挥至极致,虫草和盐水均入肾经,也更易于人体吸收。

  2、泡水:可用1-3克虫草泡水,每天喝几杯,等泡软以后,虫草整根嚼服。

  3、煲汤:冬虫夏草2-5克,老公鸭一只,去除肚杂,加少许黄酒,煮烂食用,可增强体质,建议临出锅半小时加入虫草,防止营养成分流失。

  滋阴润燥—西洋参

  小寒节气除了补益肾气外,还要注重滋阴润燥。冬季室内外温差较大,屋内空气相对干燥,容易出现口干、鼻干等不适,燥邪之气易伤身体津液,建议您适当服用些西洋参。它不同于性温的人参,食用后不会上火,常服还可滋阴补气,缓解疲劳感,且一年四季均可食用。隆顺榕西洋参为加拿大进口,所产西洋参皂甙含量更高,营养更为丰富。其种类包含:一级圆切片、特级圆切片、参须、剪中等。

  西洋参如何服用?

  西洋参服用方法非常方便,取西洋参片3克,用开水冲泡,代茶饮即可,待西洋参泡至无味后可以嚼服吞咽。可加入适量枸杞子同服,滋阴补肾。注意西洋参不要与萝卜和茶同服,以免影响西洋参的有效成分。

  养血益气—阿胶

  深冬时节,很多朋友常常手脚冰冷,且面颊缺少红润,尤其是女性朋友生理期时都会出现小腹坠胀,疼痛;周期过后会有浑身乏力,甚至伴有酸痛感,这都是气血不足的表现。中医养生认为,血为气之母,即血能生气,血不断地为气的生成和活动提供水谷精微。同时,血也能载气,气存血中,赖血之运载而达全身。古语说“补在三九”,此时您可以食用阿胶调膏调养气血。阿胶为补血润燥之良药,加入红枣、核桃仁、黑芝麻、枸杞子、冰糖、花雕酒等一同熬制,其补血益气效果更佳。

  阿胶膏的制作

  【原料】阿胶250g,花雕酒500ml,红枣150g,核桃仁150g,冰糖150g,黑芝麻150g


  【做法】1.将阿胶、冰糖打粉备用。2.先将花雕酒放入锅中加热,待酒烧热后放入冰糖粉继续熬制,糖熬制稀稠时加入阿胶粉搅拌熬制。注意在熬制过程中要用木勺不时搅拌,防止阿胶糊锅。待阿胶熬制稠状时加入红枣、核桃仁、黑芝麻连续搅拌后关火即可。3.将熬好的阿胶放入碗中自然冷却即可食

  【保健功效】滋阴补血,延缓衰老。建议每天食用一勺,经期停用。

  咨询热线:13652137997

  13602144480

  400-888-6639

  800-818-9668

netease

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生