立秋已过，大半个炎炎夏日即将过去，秋风瑟瑟即将来临。在诗人的笔下，秋天总是有些淡淡的忧伤。我们喜欢秋天，喜欢它落霞漫天，秋叶飘零却依然独自优雅的气质。秋天就像是一个优雅的女人，总能带给人神秘，让人沉醉其中不能自拔。

　　既然秋天是如此的让人期待，那么，沉醉其中的我们又要如何保持健康，让自己在这个优雅的秋季能够过得更加滋润呢?本期，我和大家分享下秋季养生的一些问题。

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季是一个秋风瑟瑟的季节，从中医方面来讲，秋天就是阳气渐收，阴气生长的季节，固秋季养生讲究养阴。而养阴的关键是防燥。养阴防燥，顺应季节的自然特性来养生，可以起到事半功倍的效果。

　　健康饮食 秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。饮食主要以清淡为主，每天清晨一碗银耳红枣粥或者是个不错的选择，而一般很少起来做早餐的上班族也可以选择麦片加牛奶的组合，当然再加个鸡蛋可以让你一整天都精神百倍。还可以吃一些应季的蔬菜瓜果，少吃辛辣的食物，不宜吃肥腻、煎炸、以及过凉的食物。

　　加强锻炼 古语有云“春捂秋冻”、“耐寒锻炼从秋始 ” ，秋季一定要注意加强体育锻炼，以抵抗随之而来的寒冬。秋天气候干爽，凉风习习，在秋天的季节，一起来慢跑是个不错的选择，老少皆宜，可以增强体质，又可以避免大量运动造成身体的不适应。不过，对于我们这种不经常锻炼的人来说，一定要遵循循序渐进的原则，切不可以盲目锻炼。

　　保持良好的生活习惯 保持良好的生活习惯永远是养生之道的基本原则。养成规律的作息时间可以让你的身体处于一个有规律的状态，身体的各个器官有规律的休息工作，是你保持年轻的不二选择。勤开窗户，呼吸新鲜的空气，多饮水，适当补充维生素。

　　注意防寒 秋季的夜晚是最容易着凉的，因为很多人经过了夏季的炎热之后总是会没有适应秋季天气的变化，而还是贪凉的喜欢穿的很清爽，实际上，秋天的气温变化是很大的，尤其是早晚这种凉爽的感觉特别明显，所以，早晚一定要注意适时的增添衣物，晚上睡觉记得盖好被子，以防秋季感冒。

　　下面推荐给大家一些药粥，大家回家动动手，让我们这个秋天更加美丽动人。

　　山药大米粥 山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米掏净煮粥，一日2次分食。

　　莲藕大米粥 莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，煮成后可加蜂蜜。滋阴润肺。

　　银耳大米粥 银耳5克，发泡后加入大米50—100克掏净同煮。然互加蜂蜜适量，搅匀即可。

（责任编辑：邱天华）

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