候：早睡晚起，背足保暖 虽然从节气上来说，冬天已经拉开大幕，但大地在下半年贮存的热量还有存量，所以不会太冷，杭州一般要到11月底才会入冬。如果碰到晴朗无风的日子，还会出现十月“小阳春”的天气。 古籍《

候：早睡晚起，背足保暖

虽然从节气上来说，冬天已经拉开大幕，但大地在下半年贮存的热量还有存量，所以不会太冷，杭州一般要到11月底才会入冬。如果碰到晴朗无风的日子，还会出现十月“小阳春”的天气。

古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”。意思是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

到了这个时候，身体也要顺应天时，进入“收藏”阶段。金医生说，中医认为，寒为阴邪，常伤阳气，所以立冬之后，不仅要早睡晚起，更要注意保暖，特别是背和足。

疗：一日三餐，阴阳平衡

很多人可能觉得奇怪：冬天不是应该养阳，为什么要养阴呢？

金医生说，明末杰出医学家张景岳的《新方八略引》中，有这样一句话：善补阳者,必于阴中求阳，善补阴者，必于阳中求阴。可以理解为，不论阳虚阴虚，都不能一味补阳或者补阴，要讲究阴阳平衡。

金医生曾经有个病人，80多岁的老太太，有年冬天，女儿买了支长白山野山参孝敬她，结果老太太吃了之后不仅血压飙升，而且出现阴道出血、流鼻血的症状。

“阳气太盛，但精血不足，虚则无以受补。”老太太在金医生这里吃了几帖药，滋补肝肾、养阴平肝，血压回去了，出血的症状也得到改善。

天冷了之后，舌头和胃似乎都不由自主得寻找高热量的食物，各种聚会酒席上，猪肉羊肉各种大餐，除了白酒红酒，还有各种打着大补阳气广告的药酒，很容易“吃出”肝阳上亢。金医生也提醒大家，特别是年底应酬多的人，要注意餐桌上的阴阳平衡：吃大餐的同时，配点山药、白萝卜、绿叶蔬菜、豆制品，都是滋阴的。

方：补血养颜的“四物汤”

到了冬天，很多人室外活动少了，相应的阳气散发也少了，再加上现在冬天，城市里到处都是暖气或者空调，人在里头呆一整天，反而伤耗阴经，所以也要养阴。

金医生介绍大家一个滋阴养血的传统方子，比较适合女性。

这个方子有4味主要药材：熟地、当归、川芎、白芍，所以也称“四物汤”。

四物中，当归可以减轻妇女经前疼痛、腹胀，对缓解抑郁情绪也有帮助；熟地含有甘露醇、维生素A等成分，能使当归补血活血疗效得到增强；川芎可活血祛风，还富含维生素E；白芍能增强细胞免疫，充盈气血。

四物汤不仅可以滋补气血、红润脸色，对头晕目眩、月经不调或闭经也有帮助。做法也很多，不仅可以单纯地煎水服用，还可以用来炖鱼、炖肉煲汤。

如果嫌麻烦，可以吃枸杞、干桑葚，这两种都是很好的补肾药材，可以泡水喝，也可以直接拿来吃，每天吃10粒差不多。特别是干桑葚，金医生临床用的也很多，它还有生津润肠的作用，对肝肾阴虚、失眠、脱发、血脂高等都有改善作用。

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