众所周知，夏天人们出汗最为频繁，喝水成为不可或缺的一项。但，喝水也有不小的学问，喝水的时间、量多量少都会对健康产生重要的影响。那么，您可能会问，普通人该喝多少水?在时间和频次方面又该如何把握呢?

　　根据养生专家建议，成年人每天最少喝水应保持在1200毫升，也就是5-6杯水/天，气温高、空气干燥时应适当增加饮水量;除了普通白开水外，水中搭配一些山楂、柠檬、果蔬、蜂蜜等也有利于恢复身体缺水状态，缓解肝肾负担，改善身体微循环，帮助抵抗疾病侵袭等。仔细观察你会发现，当今很多养生、美容护肤达人在喝水方面就下了不小的功夫，比如资深媒体人iDS大眼睛APP创始人于小戈在文章《熬夜党 | 不想垮成大妈脸，那就坚持吃出少女肌～(补肾、补气血篇)》就有提到：补气血、暖体暖宫、喝水是一辈子的事情，只有踏踏实实、勤勤恳坑，日复一日的坚持才是最快速见效的养生方法。文章例举了不少她本人的养生食疗方子和制作步骤，包括针对掉头发、熬夜的补气血疗方，针对口舌黏、便秘的清肺疗方，缓解心情、解除忧郁的养生疗方等，十分有借鉴性和参考性。

　　比如，于小戈在给出的补气血疗方中提到，桂圆红枣黑米茶营养成分极高，甜汤补血效果也特别好，它的制作也非常简单。桂圆肉 20克、红枣 8颗、黑米30克，使用北鼎壶K153点击“花草茶”模式烹煮即可。

　　甜糯的红枣、黑米入口松软香甜，好吸收更容易被人体消化，早晚一杯，长久坚持气色将得到很大改善。

　　再比如，针对咳嗽痰多、便秘等情况，可以煮一碗抗霾金耳汤，金耳、红枣、桃胶提前1个小时提前泡发，放进北鼎养生壶煮，煮到都发开了，出胶了，汤色清澈浓稠，满满一碗胶原蛋白即可饮用。

　　金耳、红枣都是非常滋补的食材，放在壶里一起烹煮，养颜清肺、润肺明目，非常适合春夏季节食用。另外，如果在能添加雪梨、枸杞等，对于解渴降火也有一定促进作用。

　　如果实在懒得自己去药店、食材店一个一个配，可以直接买北鼎小北家的OMF 9-TO-5朝九晚五上班族套餐，专为上班族打造的drinking bag，里边包括润肠排毒的奇亚籽燕麦粥，明目清肝的红枣杞菊茶，润喉润肺的罗汉果橘香茶，补气血的人参红枣茶，银耳雪梨苹果羹，养颜调理的洛神玫瑰花茶，每种汤茶包各具特色和功效，而且直接拆开就能煮，非常方便。

　　当然，好的汤茶包还需配专业的冲泡工具，北鼎养生壶就很不错，比如北鼎K11养生壶非常适合办公室使用，这款养生壶除了全部采用国外进口钢材，从源头杜绝有害元素产生、专业温控器精准控温、人体工程学设计易于操控外，还提供三种冲泡模式，分别为养生饮、水果茶和花草茶，无论哪一种，上班族利用北鼎K11养生壶，都能冲泡出美丽、冲泡出健康，更冲泡出好心情和满满的动力。

　　在现实的忙碌与压力中，健康和美是我们最珍贵的本钱，好好吃、好好生活，你的优秀和努力，才有意义。

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