都说民以食为天，身为大吃货帝国的人民，自然对吃有着执着的追求。不过俗话说：“祸从口出，病从口入”，说的就是很多疾病都是“吃”出来的，因此，日常生活中我们在吃的时候也得注意健康。

今天在这里叫大家四个养生秘诀，坚持做能增进我们的健康，预防疾病，身体少点罪，还可以省点医药费。

秘诀之一：营养充足、膳食均衡

保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。”

意思就是说多吃五谷杂粮、五蔬（泛指蔬菜）、五果（泛指水果）、五畜（泛指畜、禽、鱼、蛋、奶等之类的动物食物）。巧妙搭配最有营养，对健康最有益。

秘诀之二：根据体质类型养生要引强济弱

人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。

饮食养生需要根据自身的体质选择合理的饮食，达到增进健康的作用。

如气虚体质的人，常表现为形体消瘦或偏胖、面色苍白；容易疲倦乏力；经常不自主的出汗，活动后出汗更多等。针对这种气虚体质人群，饮食应多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

秘诀之三：懂得食疗药膳、助你护身保健

“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆， “食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食；“药膳”是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加 ，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。

有些疾病不吃药也是可以治疗的，只要合理而科学地进行食疗或选用药膳，是会起到事半功倍的效果。

秘诀之四：经常锻炼、防患于未然

除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有“吃饭留一口，饭后百步走，能活九十九”的说法。

运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。

最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉：人愿长寿安，要减夜来餐。饭吃八成饱，到老肠胃好。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。

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