在当代社会生活中，人们常常承受着高节奏的工作，全身心于繁忙、紧张之中，因此，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，能有效地对自己的心态进行调整。

好吧！让我们全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，进退往来如行云流水，当你一旦融入这一种空灵、宁静的最佳状态时，就会忘掉一切烦恼、抛弃浮躁，与大自然产生一种和谐的融合，浑然一体，得到身心充分的松弛。这是一种无比美妙的舒畅感觉，实是一种难得的充满美感的高情感活动。

太极拳对人体身心的调整包括以下四方面：

意识与动作的完美协调--意识美感

打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身移；动作连贯、圆活、稳健、协调；动中取静，静中有动。这一切十分有利于大脑兴奋与抑制功能的协调。太极拳要力求做到"用意不重用力"。练拳时，应当多以"意识""意念"去带动作，而不是靠多用"力气"(拙力)去求得效果。这样既能达到意识与动作的完美协调的佳境，又能陶醉于舒畅、空灵之中。

姿势变换中的行云流水--动作美感

太极拳从"起势"到"收势"，无论虚实变化、姿势转换，都是互相衔接、连贯圆活、一气呵成，看不出有停顿和接头的地方，整套动作如行云流水。无论男女老幼，打太极拳最终都能实现令人赞叹的动作美感。

太极拳是一种"柔性武术"，其动作以柔劲为主。"柔、缓、松"，是太极拳的基本要点。

"柔"的运动方式，可使肌肉不致过分紧张，架式平稳、姿势舒展、不僵不拘，演练之后，出汗而不气喘，给人以轻松愉快的感觉。但对于调节大脑皮层和植物神经系统功能，均有独到的作用。运动过程中呼吸不会过分急促，体力消耗不会过大、过快，因而很适合年老体弱者，尤其适合有病或者患病初愈的人的需要，是一种合乎这一人群的保健运动。

扶正祛邪，平衡阴阳--养生美感

太极拳是中国传统养生的瑰宝，紧紧抓住了人的"精、气、神"三宝，坚持长期练习太极拳者，大多延年益寿，"尽享天年"。太极拳能扶正祛邪，平衡阴阳，调节精神,改善机能。

（1）扶正祛邪。中医认为，"正气存内，邪不可干"，"邪之所奏，其气必虚"。因此，疾病的发生不仅取决于病邪，而且取决于人体的免疫能力，维持健康的能力。太极拳就是锻炼人体的正气、提高人体抵抗病邪的能力，使人体血脉流通、脏腑协调、代谢正常，延年益寿。

（2）平衡阴阳。中医学认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。太极拳调整阴阳平衡的作用是通过"抗亢扶弱"的双调制效应来实现的。太极拳套路中也有动静疾徐、虚实刚柔之变化。这些体现了"阴消阳长""阳消阴长"的不断变化。掌握练习方法中阴阳变化规律，动静合度，刚柔相济，对人体的阴阳也有一定的影响。如："动静适宜，气血和畅，百病不生，得尽天年。

（3）调节精神、改善机能。中医学强调锻炼时要做到"恬淡虚无"，即排除杂念、专一放松，这不仅使肌肉放松，而且可以使肌肉进入大脑皮层的冲动减少，使人体处于一种"松弛反应状态"，达到改善生理功能的效果。太极拳通过"松""静""自然"调节精神。练习时使人进入无忧无虑无争的休闲境地，故可消除心理疲劳，使人感到心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理。常年坚持不懈，能使急躁、焦虑、易怒、多疑的性格变得稳健、豁达、沉静、随和，还能培养坚韧不拔的毅力和冷静、沉着的精神。

身形移动过程中的圆活轻灵--协调美感

太极拳的动作大都走圆曲线，这种圆曲线包括椭圆、半圆、大圆、小圆等各种圆。练习中多种圆的特点必须分清，形成环环相套、式式相连。练习中要求拳要松握，掌型手指自然微屈；两臂保持自然弯曲状态；肩部不能耸起，两肘微向下沉；两臂保持自然弯曲，曲中示直。练习中避免直来直往和围转死弯拐直角的动作，又要避免故意摇摆，做到转动圆活、轻灵顺遂。如此种种，皆是意识与动作、大脑神经中枢与外周，肌肉骨关节与内脏运动充分协调的美妙结晶。

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