发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  2016年里约奥运会,总有不少人因长时间观看体育比赛而患上了"大赛综合征",身体抵抗力下降,浑身酸痛乏力。为此,提醒广大网友,奥运期间要注意疾病预防和饮食健康,不同的人群要根据自身的情况来进行养生。

  上班一族不能纵情饮食

  很多上班一族白天上班,夜里看比赛,他们或是三几好友蜗居家中一起高谈比赛,或是在外一群好友同为奥运场上的运动健儿鼓劲加油。上班一族要注意保证充足的睡眠,注意肠胃的健康。

  喝着啤酒、咖啡,抽着香烟,吃着烧烤、薯条,看着比赛,这是众多上班族在奥运赛事期间的写真,看起来十分惬意,实际上却伤身不浅。“深夜喝酒不仅会加重身体的疲劳程度,而且会加重胃的负担,过多地饮用啤酒会引起肠胃不适,甚至引发急性肠胃炎等疾病。”专家提醒,奥运比赛有些项目持续时间比较长,时间不统一,上班一族不能过度纵情看赛饮食。

  “年轻人精力旺盛,一般追奥运,不会对身体造成太大的影响,但要有个度,不要影响第二天的上班”。专家建议:上班一族看奥运比赛可以适度喝啤酒,而冰镇啤酒更加不要过量;饮食要以清淡为主,可以吃多点水果补充纤维素,不要吃太易上火、油腻的小吃;要注意休息,保证充足的睡眠,对于一些太深夜的比赛可以看重播,不要彻夜不眠狂追比赛。

  学生保护视力是关键

  奥运期间是学生放暑假时期,这也给奥运增加了不少铁杆粉丝。专家提醒,学生看奥运尤要注意眼睛保健。“学生放假期间看奥运,多点了解国家赛事是值得鼓励的,但有些项目比赛持续时间较长,学生尤其要注意保护视力、保证睡眠,即使只有5分钟、10分钟的空闲,也要抓紧时间休息,恢复体力。”对于学生追奥运专家表示支持。

  专家建议:学生看奥运应该注意劳逸结合,一到两个小时要稍作休息,进行一些健身的小运动,学生用眼过度,要适当补充维生素A,多吃红萝卜、动物内脏和蛋黄。

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