原标题：立冬多晒太阳 心情跟着沾光

城市晚报讯 随着气温下降，冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病到了高发期，昨日，记者在采访中，长春市中心医院中医科的专家裴智梅表示，为了在立冬节气后更好地预防这些疾病的发作或加重，饮食起居上需要注意。

饮食 适量吃糖可抗寒

裴智梅表示，初冬的到来，早晚温差比较大，此时人体为了保持一定热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多能量，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

此外，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入量，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，更要多吃蔬菜。“初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。”裴智梅表示，立冬时做菜，最好用焖和炖的做法，有益于身体健康。

起居 早睡晚起最养生

“立冬节气后，建议太阳升起再起床，早睡晚起，对身体更有利。”裴智梅表示，早睡有利于养精蓄锐，晚起也不是懒床，而是最好等太阳升起时再起床，以保证充足的睡眠，可以使头脑清醒、机智灵敏。但对许多上班族来说，很难有晚起的条件，裴智梅建议在这个情况下，要尽量做到早睡、不熬夜。

运动 锻炼之前要热身

裴智梅表示，冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前热身活动非常重要，如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。锻炼要根据个人体质、年龄的不同而有所区别，如有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动，如跑步、打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人，如慢支、肺气肿、肺心病等，应避免寒冷的刺激，运动应选择一天内日照充足的时候，以免诱发急病发作。

养生 多晒太阳心情好

进入冬季后，由于天空常常很阴沉，很多市民的心情受到了影响，裴智梅表示，调整心情有妙招，那就是多晒太阳。因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。此外，大家也要自我调节不良情绪，因为人总会遇到不顺心的事，要学会调节情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和。（记者 王昕/报道）

冷空气来袭 明日最低温-7℃

城市晚报讯 今天是二十四节气中的立冬，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，不过按气候学划分四季标准，以下半年连续5天日平均气温降到10℃以下为冬季，所以“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合，而对于地处东北的我省来说，已经早在10月中旬就正式进入冬天了。

今天白天，长春市的天气仍旧是最近几天最常见的多云天气，少了阳光的温暖照耀，虽然刮着西南风，但最高气温也只有5℃，而入夜之后，随着冷空气到来的影响，最低气温则要跌至-4℃。到了明天，降温会持续，长春市夜间的最低气温也将跌至-7℃。

今天白天，全省多云转晴，吉林地区东部、白山地区东部、延边、长白山池北区有小雨夹雪。今天夜间到明天白天，长春地区北部、吉林地区北部、延边、长白山池北区多云，有小阵雪，其它地区晴有时多云。8日夜间到9日白天，全省晴有时多云。

预计今天白天，我省大部分地区有2—3级偏北风。全省火险气象等级为1级。（记者 王昕/报道）

东北区域人工影响天气协调会昨日在长召开

今后将拦截云水资源

每年增加降水5亿立方米

城市晚报讯 昨日上午，中国气象局、吉林、黑龙江、辽宁、内蒙古四区气象局、沈阳军区在长春召开会议，研讨《东北区域人工影响天气联合作业规范》、《东北区域人工影响天气联合作业协作章程》，同时，会议还研讨了东北区域2013—2020年人工影响天气发展规划。

据了解，2012年5月21日，国家发展改革委批复了东北区域人工影响天气能力建设项目可行性研究报告，标志着我国第一个区域人工影响天气工程项目正式立项实施，这也是在我们国家人工影响天气发展历史上具有历史性作用的一项新举措。

在昨天的会议上，记者了解到，黑龙江、吉林、内蒙古三省（区）人影机构先后开展了人工增雨抗旱、森林灭火等跨区域联合飞行作业。2008年—2012年8月，共开展跨省区联合人工增雨作业71架次，27个天气过程共增水40亿立方米，实现了跨区域同一天气系统、多架飞机共同作业。

记者还解到，今后，东北区域也将继续做好跨区域人工影响天气工作。今后将进行多机同时开展作业的尝试工作，一次降雨过程多地的飞机同时开展作业，可以有效地拦截空中的云水资源，使区域内人工影响天气作业资源能够发挥最大效益。据计算在原有人工增加降水量的基础上每年可再多增加降水5亿立方米，每年取得直接经济效益1亿元。（记者 王昕/报道）

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