发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

8月8日立秋后,兰州的天气明显凉爽了一些。而节气进入立秋,也标志着与夏季养生全然不同模式已经逐渐开启。空气会逐渐干燥起来,伤春悲秋的小情绪也会时不时冒出来。秋季该如何更爱自己一些,积累更多的美丽“资本”呢?

20岁:远离夜店 作息规律是基础

“日出而作,日落而息。”意思就是顺应自然生活。其实人体也有一定的规律。二十几岁女孩通常精力旺盛,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。比如熬夜、留恋夜店,这些都会让你的健康减分。所以,20多岁的女性一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。

30岁:排解压力 心理健康放第一

秋天容易让人产生失落的情绪,不少女性会感觉情绪紧张,身体不适。尤其是那些有着家庭和工作重压的30多岁的女性。高强度、快节奏的工作、生活让很多女性被压力所困,长期处于高度紧张的状态下,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状,严重者甚至会诱发心理障碍或精神疾病。因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘籍在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

40岁:适度运动 增肌锻炼必不可少

很多妇女担心常参加体育锻炼会变得膀大腰粗,失去女性美。其实,经常参加体育锻炼可以使身体变得更匀称,身材更加健美,动作姿态更加协调大方、优美。尤其是对于身体状况逐渐下滑的40岁女性,此时如果进行一些增肌的运动,不仅可以使体质增强,身材逐渐丰满紧实,而且身体变得协调、匀称。

通常情况,女性在进入40岁后往往不爱做剧烈运动。但秋高气爽的秋季,不仅可以进行散步、快走这样的锻炼,而且通过一些器械运动可以让你不知不觉燃烧掉多余的热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。而且有氧和无氧运动会让你整天神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。

本报记者 刘佳

立秋之后莫忘润肺

柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多腹泻。

杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日食2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

柚子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

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