多进稀食：早晚喝粥，中午喝汤，既能生津止渴，清凉解毒又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、生津利尿的作用。

晚睡早起：夏天属火，火气通于心，因此夏天要晚睡早起，重视静养。老年人晚睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时再睡；早上早起半小时，去公园散步、锻炼身体。白天可以午睡补充体力，也以半小时为宜。

读书看报：有些平时不大急躁的老人，到了夏天会为一些小事情发脾气。此时，可以试试阅读。读一本好书，看一看好报纸，都好像和一位知己在促膝谈心，心情会趋于平静，一切烦躁都要消失于无形。

少出些汗：出汗是一种“排毒”，有利于强健身体，不过老年人夏天不宜进行大运动量锻炼，还要避免在闷热的环境中活动，以免出汗过多。此外，要注意多补水，不要等到口渴时再喝水。汪兴福

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