原标题：精神抖擞过春季养生食谱有六款 在春天，气温的回升让我们非常的舒适，可是疲劳却一直不停的在纠缠着我们，这种疲劳感会影响到我们的工作学习还有我们的心情，那么，有没有一些食材是可以帮助我们精精神神

原标题：精神抖擞过春季养生食谱有六款

在春天，气温的回升让我们非常的舒适，可是疲劳却一直不停的在纠缠着我们，这种疲劳感会影响到我们的工作学习还有我们的心情，那么，有没有一些食材是可以帮助我们精精神神过春天的呢?

舍弃昂贵的食材

这次推荐的甜汤制作简单，选用的食材也常见易选，比如紫薯、红薯、莲藕、莲子，还有各自喜欢的水果。

食材平凡，但不要小看它们的营养价值。红薯和紫薯在日本的抗癌研究报告中是排名第一的食物，而且有丰富的食物纤维、蛋白质和维生素。

尤其紫薯，还含有丰富的花青素，可预防心脑血管疾病，保护肝脏。莲藕与莲子可以清热凉血并且降低血压。

而水果本身就含有丰富的维生素及食物纤维，可以补充身体所需的营养。最后需要提醒的是，即便煮食再有营养的甜汤，也不要吃多了。

德式水果冰治

1、红茶包4包　2、水600 ml　3、蜂蜜50g　4、姜汁汽水350ml　5、苏打水350ml

6、朗姆酒适量　7、柠檬1个　8、橙、桃、梨、苹果、葡萄等水果适量

做法

1、先用热水泡红茶，比平时多泡一会儿，让茶味稍浓一些，泡好后加入蜂蜜。

2、将柠檬和橙挤出汁。

3、取一容器放入红茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

4、喝之前在容器内加入苏打水及朗姆酒既可。

建议

1、这道汤品不建议加热喝，因为水果含有丰富的维生素，而维生素会因为加热而损失。如果怕凉，可以不放冰箱，常温饮用。

2、这道甜汤也能作为大人们聚餐的饮料，将姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放点朗姆酒。

3、给小朋友喝的话，少放朗姆酒或者不放

双色薯甜汤

1、紫薯250g

2、红薯250g

3、红糖150g

4、水1500 ml

做法

1、将红糖放入凉水中，煮沸。

2、加入红薯、紫薯一起熬煮至软即可。

建议

薯类食物本身就含有丰富的糖量，用红糖熬煮，不会那么甜，吃起来也不会那么腻，是春季养生的必备品哦。

冰糖莲藕汤

1、莲藕250g

2、莲子50g

3、冰糖150g

4、水1000 ml

做法

1、将莲藕、莲子、加入水中煮滚。

2、加入冰糖熬煮约30分钟即可。

建议

1、莲子属于清热的食物，如担心喝了凉胃，可加点姜片一起煮。

2、春天初到，人的身体比较虚弱，而冬天里经常大鱼大肉，也在人体内囤积了火气，冰糖在传统药材中是很有效用的药引，它的甜度不会太高，还有去火气的作用。

中华养生网