在中国，90%以上的瑜伽练习者为女性，而绝大多数的女性都将经历成为母亲的蜕变。

作为一名瑜伽老师，你是否对每一个步入你课堂的学员都有着充分的自信去为他们营造一个安全/有效/愉悦的练习环境，即便她们正处于孕期，或刚经历生产？

在今天和大家的分享里，美国旧金山湾区产前产后领域最知名专家Jane Austin想告诉所有的瑜伽老师，让所有步入你课堂的练习者，尤其式准妈妈和新晋妈妈获得良好的练习环境，十分的重要。

文章 | Jane Austin

翻译 | 李echo

瑜伽老师有一向很重要的技能——

那就是课程现场氛围的把控，如何让前来练习的学员感到安心、舒适、温暖、被鼓舞，这非常的重要。

不管你教授什么样的流派，你的课堂上都可能会有孕妇，或者是想要借助瑜伽进行产后修复练习的新晋妈妈。此时她们的生理构造都相对特殊，那么当她们走进你的课堂，你有信心让她们也能和其他学员一样享受练习的过程吗？如果你的答案是不，那么你知道如何改变现状吗？绝大多数的200小时瑜伽师资培训不包含孕妇瑜伽，有些甚至只字未提，那么未经过孕期知识储备的瑜伽老师第一次见到准妈妈或新晋妈妈学员的状态可想而知了。

作为一名瑜伽老师，不论你以后是否想要专门教授孕期这门课程，孕期培训课程里关于孕期及产后的的深入细致的理论实践讲解对你在任何一堂授课中，大课也好、工作坊也好、私教也好，都会成为塑造个人自我学养的信心，提高课程质量的强大支持。

我相信老师们，不论你授课何流派，在有了孕期瑜伽的相关学识后，你都能更好的和学员们分享瑜伽的溢出，不仅仅对于准妈妈和新晋妈妈，而是出于源自母爱的慈悲。

请务必记住语言的力量有多么的强大，引导你的学员们她们去找到她们最好的状态，尤其对准妈妈而言，孕期似乎一直处于一个在各种靠谱的不知道靠不靠谱的全新领域的信息海洋里的颠沛感中，因此你的引导对于她们而言非常重要。

至于练习本身要说明的一点是：孕期瑜伽不一定意味着轻柔的体式！当然轻柔的体式也非常的好，我的经验告诉我其实女士们也热衷于有力量和释放的体式练习。在有妈妈们的课上，我很喜欢这几个体式：战式系列、婴儿式、肩部伸展式、变体蹲以及我个人最喜欢的胯部拉伸体式——女王式（下图）

女人一旦经历孕产的过程，身体将全然蜕变。因此了解这些变化而在体式教学中改良体式、避免伤害的造成对瑜伽老师来说尤为重要！你需要详细的了解孕产学员练习的禁忌以及何时该停止体式进行已防止危险的发生，从而在你的课堂上为学员创造一个安全的练习环境。

一名瑜伽老师可以成为一个引导，但我们的学员才是决策人。TA们感知自己的身体而老师给于TA们方式方法、氛围、还有一个专注当下进行有益身心的瑜伽练习的机会。

图片为2017年第四届YONION瑜伽艺术生活节现场

Jane Austin

17/18年YONION受邀导师

美国旧金山产前产后最知名瑜伽专家

MAMA TREE创办人

第五届YONION，Jane的任务是提供给女性一个难忘的、支持并能带来滋养的瑜伽练习，让她们不但在怀孕和分娩时得到瑜伽带来的帮助，而且在晋升母亲之后瑜伽的益处能得以延续。

没有光，到哪里都是流浪

第五届厦门YONION四天瑜伽节

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