发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

  秋季已经到了,很多人会觉得经常因为一些小事心情就会变得很烦躁。其实这并不是一部分人的想法,很多人都有这样的感觉。那么为什么到了秋季大家的心情就会变得很烦躁呢

 

  1、节律紊乱人消沉:医学研究证明,在人的大脑中,有个松果体的腺体,分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡,还可使人消沉抑郁,而阳光则使褪黑激素分泌量减少。反之,秋凉以后,常常是阴沉沉天气,阳光少而且弱,松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。此外,“褪黑激素”还有调节人体内其它激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用,使甲状腺素、肾上腺素受到抑制,生理浓度相对降低。而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素,它们如相对减少,就使细胞“瘫痪懒散”,人们也因此而情绪低沉,多愁善感了。

 

  2、天人相应生悲愁:我国现存最早的中医典籍《黄帝内经》中说:“人与天地相应也,人与天地相参也,与日月相应也。”自然界的变化可直接影响人体,使机体发生相应的反应。以至有许多老年人在秋天似乎衰老得更快,有些老人旧病未愈,新病又起。秋天或是秋雨潇潇、阴霾闷湿,或是秋寒逼人、草木凋零、蛇虫蛰伏……老年人触景生情,不免会产生哀叹人生迟暮的悲伤心理。中医还认为,秋天内应于肺,悲忧最易伤肺;肺气脾气一虚,机体对外界病邪的抵抗力就下降,使秋天多变的气象诸要素(气温、气压和湿度等)更易作用于人体而致病。医学调查资料显示,深秋至冬季是一年中因病死亡和发生自杀、诱发精神疾病最多的时期。

 

  3、温差刺激反应慢:深秋时节,寒暖气流交替往来,气温骤升骤降、变幻莫测。为适应外界温差的剧变,人们可通过“行为调节温度”(如增减衣服等)手段来调节。相对而言,因神经系统功能的衰退,老年人对外界环境的反应灵敏度不高,使其往往来不及采取“行为调节温度”手段,加之老年人血管老化所致的血流改变、体液总量减少,使机体体温受外界干扰的程度较常人要严重得多,从而影响到老年人身心的协调,使其难以保持稳定的精神状态。

 

  4、秋燥影响心不宁:传统医学认为,秋属金,其气燥;燥为阳邪,易耗津液;津液损耗则肺气虚;肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。

 

  5、办公桌太乱:凌乱的办公桌会消耗你更多的精神,让你难以集中注意力,并限制大脑处理信息的能力。结束工作以后,有序的收拾好个人物品,有助于你第二天早上拥有一个更积极的开始。平板电脑、智能手机和电脑的背光屏幕,都会抑制褪黑激素,打乱正常的生理节律。如果不想被电子产品干扰睡眠和影响清醒周期,避免睡前1-2小时内使用电子产品,如果有将电子产品放在床头的习惯,检查它离你有多远,14英寸(约35.56cm)以上,才能避免睡眠被干扰的风险。

 

  6、吃垃圾食品:垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物,都是导致血糖快速升高的指标。持续血糖峰值之后急剧下降,可能导致一整天的疲劳。保持血糖稳定,可以多摄入精益蛋白质和全谷物,古德森表示,非油炸的鸡肉、糙米、鲑鱼、红薯和水果,都是不错的选择。

 

  7、不吃早餐:一年之计在于春,一天之计在于晨,所以早餐必不可少哦。食物是保持精力旺盛的“燃料”。早上醒来,前一晚的食物应该在睡眠中被消耗,所以你需要及时为自己“加油”。不吃早餐会让你感觉乏力,并影响身体新陈代谢,早餐最好包括谷物、精益蛋白质、康的脂肪。

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