我们在健身中不可能永远都只做一个动作，关于健身的动作实在是太多，我们不可能每一个动作都掌握到精确无误，但是有的动作，是大家错误的灾区，很多人做这些动作的时候都会出现毛病，而动作出了问题，不但不能最好的练到我们想练到的部位，而且非常有可能对我们身体造成影响，也有受伤的可能。

接下来我们就给大家介绍几个容易出错的动作，教教大家应该如何去改善。

动作一：哑铃胯部下蹲（弓箭步）

哑铃胯部下蹲的好处有许多，首先，你的跑跳能力会获得提升，还有就是能够通过动作检测出自己对身体较为弱的一侧，并且强化它，改善自己的身体的平衡性。

记住，如果你的膝盖侧向偏转，就是错误的动作，这不但没有效果，而且还会引起痛感，正确做法是做这项运动的时候膝盖应该和自己的脚部平齐，并在向前移步的时候90度屈膝，这才是正确的做法。

动作二：高位弓箭步

这是对训练自己的平衡力是更佳的做法，但如果你训练师双肩前倾，就表示你做错了，这种状态下，你的背是驼着的，下蹲的幅度也不够深。

中华养生网