我国地处中低纬度地区，温带、亚热带气候的范围相当广大，因此全国大部分地区年内春、夏、秋、冬四季分明。

　　有些地区虽无四季，如华南地区无冬，大、小兴安岭及青藏高原无夏等，但天气变化仍具季节性，如华南地区，冬季当有强冷空气南下时，气温亦可降至0℃以下，发生冻害。

　　每个季节包含6个节气，这样全年共有24个节气。这些节气看起来杂乱无章，实则条理分明，立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、冬至、夏至，指明了由太阳相对位置决定的天文气候背景；小暑、大暑、小寒、大寒表示气温的变化；雨水、谷雨、小雪、大雪反映了降水期和强度；白露、寒露、霜降是水汽的凝华现象，表示气温下降过程及降低程度；清明、小满、芒种表示作物生长发育的现象；惊蛰则是用春雷及地下蛰虫的复苏，向人类通报大地回春的信息。

　　“春雨惊春清谷天，上半年来六二一；夏满芒夏暑相连，下半年来八二三；秋处露秋寒霜降，每月两节日期定；冬雪雪冬小大寒，最多不差一两天。”二十四节气是对中国古气候的准确表述，也是研究中国现代气候的科学基础，而且在人们日常生活、生产、健康尤其在农业生产中仍然有极高的使用价值。

　　民间还流传着许多的谚语，对各地区的不同气候特征作了补充，比如北方流传的冬九九歌，南方流传的夏九九歌。雨水有雨作物喜，雨水连绵是丰年，农民不用犁耕田。《黄帝内经》四气调神大论篇具体叙述了在一年四季中适应气候变化的摄生法则。而适应气候变化，是养生方法中的重要关键。

　　秋季含有白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪6个节气。《黄帝内经》上说：“秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

　　若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏。”因为秋日天凉，昼夜温差大，空气干燥。所以，秋季养生应注重调养肺气，经过肺部呼吸、吐故纳新，以保持人体新陈代谢的正常进行。

　　肺有病可导致呼吸短促、胸闷、哮喘等症。此外，如果秋日里肺气受到了损伤，就会使“提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病”。可见，如不顺应秋季气候变化，还会带来跨季节的冬病。

　　在饮食方面，应多吃清凉、消燥、润肺理气的食品，比如说，百合、银耳、萝卜、梨、桃、西瓜等，适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶等。

　　秋季，气候变化无常，往往令人不易适应，外邪乘虚而入使人致病，因此要根据天气变化，及时增减衣物；秋季，天高风急，地气清肃，自然界的阳气由流泄趋向收敛，此时，睡眠宜早睡早起，以顺应秋季气候的变化，使肺气得以舒展；秋季，天高气爽，正是开展户外活动锻炼身体的好时机，尤其要注意进行耐寒锻炼，以增强机体适应气候多变的能力，运动量必须适度，要避免剧烈运动而引起的大汗淋漓，从而导致津液耗散而降低机体的抵抗力。（来源于2004年10月26日《中国气象报》 作者：黄朝迎）

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